Ef þú ert ekki alvegþekkur við vættir á hryggjubjöl fyrir curling, þá merkir það gerð af æfingu sem getur hjálpað þér að lyfta vættir og byggja munka. Til að gera curl barbell fyrir svæði til að gera aflættun, þarftu langan metalaðal með vægum á báðum endum. Þú getur aukað vægi eftir því sem þú verður sterkari. Í þessu leysingu munum við rannsaka förlit á að nota curling barbell vægi, bjóða ráð til að halda rétt form meðan það er gerst, og gefa innleiðing fyrir nýskominn sem vill taka þessa æfingu í sér í treningskerfi sitt. Ef þú ert nýr við curling barbell vægi, farðu fljótlega, læra formið. Notaðu hent sem þú getur klárð fyrir 8-10 uppsprettingar án þess að vera of hálfari. Eftir því sem þú hefur vistisst, getur þú hallað aukinn vægi til að gera það svívirka.
Stend á tveimur fótum meðan þú gerir upphæðir þessar með fótmörkunum skipt út milli skuldfrákvæma. Gripið stafinn með handflatum upp. Það þýðir að halda albogi inni og draga vættina upp við brjóst. Vara með þá biceps fyrir augnablik! Prófaðu að gera 3-4 setti af 8-12 upplifunum meðan þú lyftir barbell til að ná góðum niðurstöðum. Takaðu 1-2 mínútur brot í milli hvers setts. Ef þér finnur að munkarnir vinna ekki svo hart og áður, bættu meira vætt við með vættabanki .
Hér eru nokkrar ástæður til að slá væntunarsæti með stillanlegri þyngd í tölugerðina þína.Þessi æfing getur líka gert þig sterkari og bætt meira munka. Hún auðveldar einnig gripstyrku þína og sterka upper body.
Vættir á hryggjubjól fyrir curling eru auðvelt að innleiða í mörgur aðlunarskemmti. Í hvort sem þú villt víga munka, fá styrku eða bæta þinni almennri heilsu, stillanlegt væntunarborð fyrir curling mun svara þínum markmiðum.
Þegar þú velur vættir á hryggjubjöl fyrir curling, athugaðu hvað styrkur þinn er núna og hámarksskilanirnar þínar. Notaðu vöxt sem er vandamál, en sem þú getur framkvæmt með frábærri tekník.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. er háþjóðlegt framleiðandi hryggspora, halta, plötur, banki, heimilistækni og fleira.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Heimilisréttreglur Vafri
EN
