У случају да нисте упознати са крлинг тешком, то се односи на врсту вежбе која вам може помоћи да подигнете тежине и изградите мишиће. Да се укривљам барбел за теретану за вежбање, потребно је дугачка метална трака са тежинама са обе стране. Можете повећати тежину док сте јачи. У овом водичу, истражићемо предности употребе коцканих тегова, понудимо препоруке за одржавање исправне форме док то радимо и пружимо инструкцију за почетнике који желе да инкорпоришу ову вежбу у свој режим обуке. Ако сте нови у коцкању са тежевима, померите се споро, научите своју форму. Користите лагу тежину коју можете удобно да носите за 8-10 понављања. Када се осећате поуздано, можете постепено повећавати тежину како бисте га учинили тежим.
Стојите на две ноге док вршите овакве понављања, ноге раскинуте ширином до рамена. Држите се шипке са дланкама горе. То значи да држите лактове упуштене и да држите тежину у груди. Сачувај ти бицепсе за врх! Циљ је да се изврши 3-4 сета од 8-12 понављања док се подиже штанда за постизање великих резултата. Узмите 1-2 минута паузе између сваког сета. Ако приметите да ваши мишићи не раде тако напорно као што су некада радили, додајте више тежине користећи стола за тежину .
Ево неких разлога да се укључе регулишућа столица за подизање тежине у вашем режиму тренинга. Ова вежба може вас такође учинити јачима и повећати мишиће. Такође повећава снагу хватања и јача горњу половину тела.
Тегови са штандом за керлинг се лако могу укључити у различите вежбе. Без обзира да ли желите да стекнете мишиће, стекнете снагу или побољшате општу фитнес, регулишућа клупа за подизање тегова јер ће вам керлинг одговарати.
Док изаберете тежину за кртице, размислите о томе каква је тренутна снага и колико понављања желите да урадите. Користите тежину која је тешка, али коју можете извести уз одличну технику.
Јиву Сити Лехе Спорт Цо., Лтд. је професионални произвођач гантелла, барбела, плоча, клупа, кућне опреме и сл.
Ауторско право © Иву Сити Лехе Спорт Цо, Лтд. Сва права задржана Политике приватности Блог
EN
