Als je niet bekend bent met curlen met een barbell, verwijst dit naar een type oefening dat je kan helpen bij het tillen van gewichten en het opbouwen van spieren. Om een curl uit te voeren staaf voor de sportschool voor oefeningen heb je een lange metalen staaf nodig met gewichten aan beide zijden. Je kunt het gewicht verhogen naarmate je sterker wordt. In deze gids bekijken we de voordelen van het gebruik van curl-stangen, bieden we aanbevelingen voor het behouden van de juiste vorm tijdens het oefenen, en geven we een inleiding voor beginners die deze oefening willen integreren in hun trainingsprogramma. Als je nieuw bent in het curlen met een stang, ga dan langzaam te werk, leer de techniek. Gebruik een licht gewicht dat je gemakkelijk 8-10 herhalingen kunt doen. Zodra je jezelf zelfverzekerd voelt, kun je geleidelijk het gewicht verhogen om het moeilijker te maken.
Sta op twee benen terwijl je herhalingen van dit doet met je benen schouderbreed uitgespreid. Pak de staaf vast met de handpalmen omhoog. Dit betekent ellebogen ingetrokken houden en het gewicht naar je borst trekken. Bewaar die bissectoren voor het einde! Streef ernaar om 3-4 sets van 8-12 herhalingen uit te voeren terwijl je de barbell optilt om fantastische resultaten te behalen. Neem 1-2 minuten pauze tussen elke set. Als je merkt dat je spieren niet zo hard werken als vroeger, voeg dan meer gewicht toe met gewicht bank .
Hier zijn enkele redenen om aanpasbare gewichtheffbank in je trainingsroutine op te nemen. Deze oefening kan je ook sterker maken en meer spiermassa opbouwen. Het versterkt ook je grenskracht en versterkt je bovenlichaam.
Barbell gewichten voor curlen zijn eenvoudig te integreren in verschillende workouts. Of je nu spieren wilt opbouwen, kracht wilt vergaren of je algemene fitheid wilt verbeteren, aanpasbare weightlifting bank voor curlen komt overeen met je doelen.
Terwijl je een gewicht voor een curlbar kiest, neem dan in overweging wat je huidige kracht is en bij hoeveel herhalingen je aimest. Gebruik een gewicht dat uitdagend is, maar waarvan je de oefeningen nog steeds met uitstekende techniek kunt uitvoeren.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. is een professionele fabrikant van halteren stangen, schijven, banken, huishoudelijke apparaten enz.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Privacybeleid Blog
EN
