Jeigu jūs dar nežinote, kas yra slanksties jungtinės svoris, tai yra tipas ejercicio, kuris gali padėti jums pakelti svorius ir sukurti raumens masę. Norint atlikti slankstį gėliuotuvas paleistuvui norint treniruotis, jums reikia ilgo metalinio stango su svoriais abiejose pusėse. Svorį galite padidinti kartu su jūsų stiprumo augimu. Šioje gairėje išanalizuosime naudą naudodamiesi svorio stangu kurliavimui, pateiksime rekomendacijas dėl teisingos formos laikymosi ir suteiksime pradžią naujokams, norintiems įtraukti šį eją į savo treniruotę. Jei esate naujas svorio stango kurliavimo srityje, eikite lėtai, išmokite savo formą. Naudokite mažą svorį, kurį galėsite patogiai pakartoti 8-10 kartus. Kai jaučosite pasitikėjimą, galite laipsniškai didinti svorį, kad padarytumėte tai sunkiau.
Stovėkite ant abiejų kojų, atliekant pakartojimus, kartu išskleisdami kojas ramio plotis. Prikabesykite stulpelį su aukštais rankomis. Tai reiškia, kad laikydami loktes įtrauktas, virkite svorį į savo krūtis. Išsaugokite bicepsus viršuje! Siekite atlikti 3-4 serijas po 8-12 pakartojimų, kelti stulpelį, norint pasiekti puikių rezultatų. Tarp kiekvienos serijos atsileiskite 1-2 minutes. Jei pastebėsite, kad muskuoliai daro mažiau nei anksčiau, pridėkite daugiau svorio naudojant svorių bankas .
Čia yra keli priežastys įtraukti reguliuojamas svorio pakelimo bankas į savo treniruotės planą. Šis pratimas taip pat gali padaryti jūs stipresnius ir pridėti daugiau muskuliacijos. Jis taip pat stiprina jūsų rankų griuvimą ir stiprina viršutinę dalį kūno.
Svoris slanksties jungtinei yra paprastai integruojamas į įvairias treniruotes. Ar norite pridėti raumenis, gauti jėgą arba pagerinti bendrąją formą, pakeikiamas svorio pakilimo banketas slanksties svoris atitiks jūsų tikslus.
Pasirenkant svorio slanksties jungtinėje, apsvarstykite savo esamą jėgą ir kiek kartų norite atlikti pakartojimus. Naudokite toks svorius, kurie būtų sunkūs, bet kuriuos galėsite atlikti su puikiu technikos lygiu.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. yra profesionalus galių ir slenkstienų, svarų, lentynų, namų įrangos ir kt gamintojas.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Privatumo politika Blogas
EN
