Jos et ole tuttu koripainojen käyttöön, se viittaa harjoitusmuotoon, joka auttaa nostamaan painoja ja rakentamaan lihaksia. Koriharjoituksessa ristikypärä gymiin harjoituksessa tarvitset pitkän metallipalkin painoja sekä toisella että toisella puolella. Voit lisätä painoa, kun vahvistut. Tässä opastuksessa tutustumme curl-harjoituksen edut, annamme suosituksia oikean muodon ylläpitämiseksi ja tarjoamme johdetta aloittelijoille, jotka haluavat sisällyttää tämän harjoituksen harjoituskierronansa. Jos olet uusi curl-painopalkin käyttäjissä, mene hitaasti, oppi muoto. Käytä kevyt paino, jonka voit hoitaa 8-10 toisto helposti. Kun tunnet itsesi varmaksi, voit vähitellen lisätä painoa tehdäksesi se vaikeammaksi.
Aseleudu kahdelle jalkalle suorittaessasi toistoja tämän harjoituksen kanssa, pitäen jalkojesi hartioleveyden kaukana. Pidä otteet ylöspäin. Se tarkoittaa pidättämistä käryt peitetyissä ja vetämistä painoa lähemmäs kehoasi. Säästät bicepsit viimeiselle osalle! Pyri tekemään 3-4 sarjaa 8-12 toistolla nostamalla rintapainetta saavuttaaksesi hyviä tuloksia. Ota 1-2 minuutin tauko jokaisen sarjan välillä. Jos huomaat, etteivät lihasosi työskene niin kovasti kuin ennen, lisää enemmän painoa käyttämällä painopenkki .
Tässä on joitakin syitä sisällyttää säätökykyinen painonnostopankki harjoitus treenijärjestelyysi. Tämä harjoitus voi myös tehdä sinusta vahvemman ja lisätä enemmän lihaa. Se parantaa myös otteenvahvuuttasi ja vahvistaa yläosiasi.
Koripainot ovat helppoja integroida erilaisiin harjoituksiin. Olipa sinulla sitten tavoitteena lisätä lihaksia, voimistua tai parantaa yleistä kuntoa, säätökykyinen nostauspöytä koripaino sopii tarkoituksiisi mieluisasti .
Kun valitset koripainon, harkitse mitä nykyinen vahvuutesi on ja kuinka monta toistoa pyritään tekemään. Käytä sellaista painoa, joka on haastava, mutta jonka kanssa pystyt suorittamaan liikkeen erinomaisella teknikalla .
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. on ammattimainen valmistaja tyynyjä, rintapainoja, levyjä, puiteita, kotipuhvilaite ja muita tuotteita.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Yksityisyyskäytännöt Blogi
EN
