במקרה שאינך מכיר את משקל הבר לכריכה, זה מתייחס לסוג של תרגיל שיכול לעזור לך להרים משקולות ובנין שרירים. כדי לעשות כריכה ברבל לאולם כושר לתרגול זה,你需要 a מוט מתכת ארוך עם משקולות בשני הצדדים. אתה יכול להגדיל את המשקל ככל שאתה חזק יותר. במדריך זה נחקור את היתרונות של שימוש במשקלים של בר כרול, נציע עצה לתחזוקת צורה נכונה בזמן התרגול, ונתן מבוא למתחילים שמחפשים להכניס תרגיל זה לתכנית האימונים שלהם. אם אתה חדש למשקלים של בר כרול, התנהל לאט, למד את הצורה. השתמש במשקל קל שתוכל לטפל בו ל-8-10 חזרות בנוחות. לאחר שתרגיש בטוח,你可以 להדרגה להגדיל את המשקל כדי לעשות זאת קשה יותר.
עמד על שתיים רגליים בזמן שאתה עושה חזרות של זה עם רגליך פזורות במרחק רוחב כתפיים. תפס את הבר עם כפות הידיים למעלה. זה אומר לשמור על המרפקים צמודים ולמשוך את המשקל אל החזה שלך. שמור את הביצים האלה לסוף! נסה לבצע 3-4 סטים של 8-12 חזרות תוך כדי העלאה של הברبل כדי להשיג תוצאות גדולות. תן הפסקות של דקה או שתיים בין כל סט. אם תגלה שהשרירים שלך כבר לא עובדים קשה כמו שהיו פעם, תוסף משקל נוסף באמצעות ספסל משקולות .
הנה מספר סיבות לכלול ספסל אימון משקולות עם משקלים מתאימים במערכת האימונים שלך. תרגיל זה יכול גם להגביר את עזמתך ולהוסיף שרירים נוספים. הוא גם מגדיל את עוצמת אחיזתך ומתחזק את הגוף העליון שלך.
משקל משקולות לכריכה הן פשוטות להכללה בתרגולים שונים. سواء שתרצה לבנות שרירים, להשיג עוצמה או לשפר את konditio הכללי שלך, ספסל אימון משקולות עם משקלים מתאימים לכריכה תתאים את המטרות שלך.
כשאתה בוחר משקל לבר כריכה, שקול מהי עוצמתך הנוכחי והמספר של חזרות שאתה מכוון לבצע. השתמש בכמות משקל שהיא קשה, אך שאפשר לך לבצע עם טכניקה מצוינת.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. היא יצרנית מקצועית של אגמנים, ברזות משקולות, לוחות משקולות, ספסלים, ציוד לבית וכולי.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved מדיניותICY בלוג
EN
