ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ຮູ້ຈັກນ้ำ້ົກແຜງບາດສໍາລັບການຂຸດ, ມັນແມ່ນປະເພດຂອງການເຮັດການທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົານ้ำ້ົກຂຶ້ນແລະສ້າງເລື້ອຍເລີນ. ວິທີ້ການຂຸດ barbell for gym ການ煅exercises ທ່າຍຄວນມີແຜນເຫຼັກທີ່ເປັນເຟືອງຕົວກັບນ້ຳໜັກສອງຂ້າງ. ທ່າຍສາມາດເພີ່ມນ້ຳໜັກໄດ້ເມື່ອທ່າຍແຂງຂຶ້ນ. ໃນຄຳແນະນີ້, ພວກເຮົາຈະສືບຄົ້ນຄວາມແລະຫຼາຍຂອງການໃຊ້ນ້ຳໜັກແຜນເຫຼັກ, ອອກແນະນຳສຳລັບການຮັກສາຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ທ່າຍ, ແລະສະແດງຄຳແນະສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຕ້ອງການເຂົ້າມາໃນການແກ້ວນ. ຖ້າທ່າຍເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນການໃຊ້ນ້ຳໜັກແຜນເຫຼັກ, ມາເປັນຄັ້ງລັບ, ຮຽນຮູ້ຮູບແບບ. ບໍ່ແມ່ນນ້ຳໜັກທີ່ທ່າຍສາມາດຈັດກັບ 8-10 ຄັ້ງໂດຍສบาย. ຖ້າທ່າຍສຳເລັດ, ທ່າຍສາມາດເພີ່ມນ້ຳໜັກເປັນຄັ້ງເປັນຄັ້ງ.
ຕັ້ງຢູ່ເທື່ອງຄາຍສອງຈໍ່ ເມື່ອເຮັດການລົງໂຄງກັບເທື່ອງຄາຍທີ່ປົກກະຕິກັບຄວາມຫຍາກຂອງຄາຍ. ກະຈຸບບາເບລ໌ດ້ວຍມືຂຶ້ນ. ປະເທດນີ້ແມ່ນການເກັບເຂົ້າໄວ້ໃນແລະລົງນ້ຳເຂົ້າຫາປະເທດຂອງທ່ານ. ບັນທຶກເຫຼົ່ານັ້ນເພື່ອເທື່ອງຄາຍ! ມັ่ງເປົ້າພາຍ 3-4 ຄັ້ງຂອງ 8-12 ລົງໂຄງ ເຖິງການລົງໂຄງບາເບລ໌ເພື່ອສຳເລັດຜົນ. ນຳເວລາພັກ 1-2 ນາທີ່ ທີ່ແຕ່ລະຄັ້ງ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ເຮັດວຽກຫາຍເທື່ອກວ່າກ່ອນ, ຢ່າເພີ່ມນ້ຳ; ເປົ້ານ້ຳໜັກ .
ມີຄວາມສຳຄັນບາງຢ່າງທີ່ຈະເພີ່ມ ເຂົ້ານັ່ງຊຸກນ້ອຍທີ່ຈຳແນວໄດ ໃນການເຮັດການເຂົ້າ. ການເຮັດການນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂ້ງແລະເພີ່ມເຫຼົ່າ. ມັນຍັງເພີ່ມຄວາມແຂ້ງແລະແຂ້ງຂອງເທື່ອງຂ້າງ.
ນ้ำ້ົກແຜງບາດເພື່ອການຂຸດແມ່ນໝາຍຄວາມສະຫງ່າງທີ່ຈະເອົາໄປໃຊ້ໃນການລົ້ນຕ່າງໆ ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມເລື້ອຍເລີນ, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ ຫຼືເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງທົ່ວໄປ, ເຂົ້ານັ່ງຊຸກນ້ອຍທີ່ຈຳແນວໄດ ສໍາລັບການຂຸດຈະສາມາດສົ່ງຄຳສັ່ງຕາມໜ້າທີ່ຂອງທ່ານໄດ້.
ເມື່ອທ່ານເລືອກນ้ำ້ົກແຜງບາດສໍາລັບການຂຸດ, ການລົງທະນິຍານວ່າຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານເປັນຢ່າງໃດໃນປະຈຸບັນ, ແລະ ທ່ານຕ້ອງການເຮັດກິจกรรมຫຼາຍຄັ້ງເທົ່າໃດ. ປະເທດນ้ำ້ົກທີ່ຫຍຸ່ງແຫຼ່ງ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍເทື່ນິກທີ່ດີ.
บริษัท Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. เป็นผู้ผลิตมืออาชีพด้าน啣มแบลล์ บาร์เบล แผ่นน้ำหนัก เบาะ รวมถึงอุปกรณ์สำหรับใช้ในบ้านและอื่น ๆ
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved ລຳບາງຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ ບັນທຶກ
EN
