Ha nem ismered a görcsözési súly fogalmát, erre azt az edzést hivatkozik, amely segítségével súlyt emelhetsz és építheted ki az izmaid. A görcsözéshez súlytenger edzőteremre akár gyakorolni, szükséged lesz egy hosszú fémes rúd súlyokkal mindkét oldalon. A súlyt növelheted, ahogy erősebb leszel. Ebben a kézismétben megismerkedünk a curling rúdhasználatának előnyeivel, ajánlásokat teszünk a helyes formát megtartására, és bemutatunk egy útmutatót azoknak a kezdőknek, akik be szeretnének építeni ezt a gyakorlatot a tanulmányozási programjukba. Ha újszerű a curling rúdhasználat, lassan járj, tanulmányozd a formát. Használj könnyebb súlyt, amit 8-10 ismétléssel kényelmesen fel tudsz vinni. Amikor biztos vagy benne, lassan növelheted a súlyt, hogy nehezebbé váljon.
Állj két lábadon, miközben ismétléseket végsz ezzel, a lábaid válla szélességű távolságra terülve. Tartasd meg a vonalat felszívével. Ez azt jelenti, hogy az elbow-okat be kell zárni, és a súlyt a mellkasodba húzd. Mentsd meg ezeket a bicepszeket a tetejére! Próbálj 3-4 sorozatot végezni 8-12 ismétléssel a tördelő emelésekor, hogy kiemelkedő eredményeket érjél el. Vedd fel a 1-2 perces szüneteket minden sorozat között. Ha észreveszed, hogy a izmaid nem olyan keményen dolgoznak, mint korábban, adj hozzá több súlyt súlyemelési pálya .
Itt van néhány ok arra, hogy belekerüld a állítható súlyemelési asztal a edzési rutinodból. Ez az edzés továbbá erősebbé tehet téged és több izmot adhat. Emellett növeli a fogasszerelesztésed és erősíti a felső testet.
A súlyozott görcsök egyszerűen integrálhatók különböző edzésekbe. Függetlenül attól, hogy izmosodni szeretnél, erősebb akarod lenni vagy javítani szeretnéd az általános fitesszetet, szerkesztett súlyemelő szék a görcsözéshez használt súlyok illeszkednek a célokdhoz.
Ahogy egy görcsözési súlyt választasz, gondolj arra, hogy jelenleg milyen erősségű vagy, és hány ismétlésre törekszel. Használj olyan súlyt, amely nehéz, de amelyet jó technikával tudsz végrehajtani.
A Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. professzionális gyártókból készül a haltikáb, porcangyár, lemezek, ágyak, otthoni berendezések stb.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Adatvédelmi szabályzat Blog
EN
