A súlylemezek kör alakú, síkos darabok, amelyeket a tömbönből vagy az ejtőre tehetünk, hogy növeljük a súlyt. Különböző méretűek és súlyúak, így meg tudod határozni, hogy mennyi extra súlyt szeretnél. Segítségükkel erősebbek leszünk és építjük fel a izmokat. Általánosan találhatóak a tornákon, de otthon is elérhetők a gyakorlásokhoz.
Két különböző típusú súlylemező van: gumilemezők és vaslemezők. A gumilemezők gumi'ból készülnek, és tökéletesek olyan gyakorlatokhoz, ahol lehetséges a súly eldobása, például a halotti húzásnál vagy a törékeny vonásnál és rántásnál. Mivel a vaslemezők egyedi vasból készülnek, sokkal erősebbek és pontosabbak a súlyukban. Mindkét típusnak vannak előnyei, tehát választhatod ki azt, amelyik a leghatékonyabb neked.
A súlylemezők használata segítségével erősebb leheted és több izomot fejleszthetsz a trenings során. Használhatók olyan gyakorlatokhoz, mint a deep-squats, a bench press és az overhead press. Kezdjél kevesebb súlyú gyakorlatokkal, és adj hozzá súlyt ahogy erősebb leszel. Az alábbi pontok mind a súlylemezőkkel való edzésre vonatkoznak, ezért emlékezz felmelegedni mielőtt kezdenél, és kerüld a sérelmeket. Egy edző vagy tanár segítségével megtudod, hogyan használhatod biztonságosan a súlylemezőket.
A súlylemezeket számos különböző edzési rutinban használják, és megfelelő technikát kell alkalmazni, hogy elkerüljük a sérelmeket, és a legnagyobb fitnesz előnyöket szerezd ki az edzési munkameneteidből. Kérlek, tartsd egyenesen a hátad, bármilyen gyakorlat teljes mozgási tartományán keresztül használd a magdós csoportodat, és ne gyorsaság segítségével emeld a súlyt, mivel ez megsérteheti a izmaid vagy a csuklóidat. Ha nem biztos vagy abban, hogy helyes a formád, akkor vegyél fel valakit, például edzőt vagy barátságot, aki jól jár az emeléssel. Mindig is jobb helyes forma, mint nehézsúly.
súlyrác és tároló különböző izomcsoportok fejlesztésére használható, ami teszi őket hatékonyon erősítőnek. Néhány gyakori gyakorlat: felsőkarizom gurítás, hátkar kiterjesztése, lépés és sor. Váltogathatsz az edzésed közben különböző gyakorlatokkal terveztett körökkel. Szüneteltess és inni fogsz az edzés során. Állható gyakorlat és kemény munka által túl tudod lépni a zárgásokat, és új erő szintekhez juthatsz a súlylemezek használatával.
A Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. professzionális gyártókból készül a haltikáb, porcangyár, lemezek, ágyak, otthoni berendezések stb.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Adatvédelmi szabályzat Blog
EN
