Τα πλάκια βάρους είναι κυκλικά, πεζά τμήματα που μπορείτε να φορτώσετε σε έναν κουβαλιάριο ή αλούμπα για να αυξήσετε το βάρος. Είναι διαθέσιμα σε διάφορες μεγεθολογίες και βάρη, επιτρέποντάς σας να αποφασίσετε πόσο επιπλέον βάρος θέλετε. Βοηθούν να γίνετε ισχυρότεροι και να κτίζετε μυϊκά. Συνηθισμένα βρίσκονται σε γυμναστήρια, αλλά είναι επίσης διαθέσιμα για να τα έχετε στο σπίτι για τις εξάσκησής σας.
Υπάρχουν δύο διαφορετικές κατηγορίες ζωντανών πλακιών: τα bumper plates και τα σιδερένια πλάκια. Τα bumper plates φτιάχνονται από μπουτύλα και είναι τέλεια για ασκήσεις όπου μπορεί να πέσει το βάρος, όπως στα dead lifts ή clean & jerks. Επειδή τα σιδερένια πλάκια φτιάχνονται από απλό μέταλλο, είναι πολύ πιο δυνατά και ακριβή στο βάρος. Υπάρχουν πλεονεκτήματα και στις δύο κατηγορίες, έτσι που μπορείτε να επιλέξετε το πιο αποτελεσματικό για εσάς.
Η χρήση ζωντανών πλακιών μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο ισχυροί και να προσθέσετε περισσότερο μυϊκό κατά τις εξάσκησής σας. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ασκήσεις όπως τα squats, bench presses και overhead presses. Ξεκινήστε με λαφύτερα βάρη και προσθέστε βάρος σταδιακά όσο γίνεστε πιο ισχυροί. Όλες οι παραλλαγές παρακάτω είναι για τις εξάσκησης με ζωντανά πλάκια, έτσι μνημόνευσε να ξεκινήσεις με θερμανσικές ασκήσεις και να αποφύγεις τις τραυματισμούς. Ένας καθηγητής ή εκπαιδευτικός μπορεί επίσης να σας καθοδηγήσει σχετικά με το πώς να χρησιμοποιείτε ασφαλώς τα ζωντανά πλάκια.
Τα βάρη χρησιμοποιούνται για διάφορες διαδικασίες ασκήσεων και απαιτούν σωστές τεχνικές για να εξαλειφθούν τις τραυματικές καταστάσεις και να πάρετε το μέγιστο οφέλος από τις συνεδρίες ασκήσεων σας. Φροντίστε να παραμένει η πλάτη σας ισιόρθια, να βασίζεστε στα κεντρικά σας μυϊά και να κάνετε τις κινήσεις μέσω του πλήρους πεδίου κίνησης κάθε ασκήσεως. Μην βασίζεστε στην ταχύτητα για να σηκώσετε το βάρος, επειδή μπορεί να τραυματίσει το μυϊά ή τις άρθρωσή σας. Αν δεν είστε σίγουρος για το αν έχετε καλή μορφή, παρακαλώστε κάποιον: εκπαιδευτικός, φίλος με γνώσεις σε ασκήσεις, κλπ. Πάντα, η σωστή μορφή είναι καλύτερη από βαριά βάρη.
ράκ rack & αποθήκευσης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ασκήση διαφόρων ομάδων μυιών, κάνοντάς τα αποτελεσματικά στην κατασκευή ισχύος. Κάποιες κοινές ασκήσεις είναι κούρες μπισέπτερ, επεκτάσεις τρισέπτερ, βημάτια και γραμμές. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε την ασκήση σας δημιουργώντας ένα κύκλωμα με διαφορετικές ασκήσεις. Παύση και πόσιμο κατά τη διάρκεια της ασκήσεως. Μέσω συνεχούς πρακτικής και κόπου, μπορείτε να ξεπεράσετε εμπόδια και να φτάσετε σε νέα επίπεδα ισχύος με τα βάρη.
Η εταιρεία Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. είναι επαγγελματικός κατασκευαστής αλλοίων, βάρη, πλακών, ποδιών, σποραστικού εξοπλισμού για το σπίτι και άλλων.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Πολιτική Απορρήτου Blog
EN
