যদি আপনি জিমে যান, তাহলে আপনি একটি দীর্ঘ ধাতুর ছোটা দেখতে পাবেন যার দু'পাশে বড় গোলাকার ওজন আছে। এটি বারবেল নামে পরিচিত। এটিই হল আমার জোর এবং স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য বারবেল ব্যবহার করার কারণ। পরবর্তীতে আমরা জিমে বারবেল ব্যবহারের কিভাবে আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করতে পারে তা আলোচনা করব।
জিমে ব্যারবেল যোগ করা অসংখ্য আশ্চর্যজনক উপকার আনে। এটি আপনাকে মাংসপেশী শক্তি অর্জনে, স্বাস্থ্য ও ভালো থাকার বিভিন্ন দিক শিখতে সাহায্য করতে পারে। ব্যারবেল তুলতে গেলে আপনার শরীরের বিভিন্ন মাংসপেশী গ্রুপ কাজ করে। এটি আপনাকে বড় এবং দৃঢ় করবে। এছাড়াও এটি আপনাকে ক্যালোরি ছাড়িয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, ব্যারবেল আপনাকে আরও ফিট এবং স্বাস্থ্যবান করতে পারে।
জিমে বারবেল উঠানো সহজ মনে হতে পারে, কিন্তু এটি নিরাপদভাবে করতে হলে আপনাকে সঠিক দক্ষতা থাকতে হবে। আপনার জন্য উপযুক্ত ওজন সঙ্গে রো প্রবেশ করুন! আপনি যখন উন্নতি করবেন, তখন আপনি সবসময় ওজন বাড়াতে পারেন। দ্বিতীয়, ভাল ফর্ম সঙ্গে বারবেল উঠান। তার মানে আপনার পিঠ সোজা রাখুন, আপনার পেট শক্ত এবং স্থিতিশীল চলুন। এবং শেষ কথা: উঠানোর আগে উষ্ণ হওয়া ভুলবেন না। এটি আপনাকে আঘাত রোধ এবং আপনার অনুশীলন অপটিমাইজ করতে সাহায্য করতে পারে।
দ্য ডাম্বেল সেট গিমনেসিয়ামে ব্যবহৃত একটি যন্ত্র যা উপকারী এবং কার্যকর। ব্যারবেল ব্যবহার করে আপনি আপনার শরীরের বিভিন্ন মাংসপেশি লক্ষ্য করে অনেক প্রকারের ব্যায়াম করতে পারেন। এটি আপনাকে ছোট সময়ে পুরো শরীরের ট্রেনিং দেয়। এছাড়াও, ব্যারবেল ব্যবহার করলে আপনি শক্তিশালী হতে পারেন, আপনার শক্তি বাড়বে এবং লম্বা থাকার ক্ষমতা বাড়বে। সারাংশ: গিমনেসিয়ামে ব্যারবেল ব্যবহার করলে আপনার ট্রেনিং আনন্দদায়ক এবং চ্যালেঞ্জিং হবে।
আপনি যদি আপনার রুটিনে ব্যারবেল যোগ করতে চান তবে করতে পারেন কিছু কাজ। প্রথমে, কিছু মৌলিক ব্যারবেল লিফটিং শিখুন: স্কোয়াট, ডেডলিফট, বেঞ্চ প্রেস ইত্যাদি। ⇐ এগুলো আপনাকে শক্তি এবং মাংসপেশি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে। তারপর, প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে দুই থেকে তিনবার ট্রেনিংয়ে ব্যারবেল ব্যবহার করুন। এটি আপনাকে দ্রুত ফল দিতে পারে। শেষ পর্যন্ত, আপনার শরীরের অবস্থা লক্ষ্য করুন এবং প্রয়োজনে বিশ্রাম নেওয়ার ব্যবস্থা করুন। ব্যারবেল ব্যবহার করে অধিক কাজ করলে আপনি আহত হতে পারেন এবং ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন।
এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম রয়েছে যা আপনি একটি বারবেল ব্যবহার করে করতে পারেন যাতে আপনার ট্রেনিং থেকে সবচেয়ে বেশি লাভ হয়। স্কোয়ট সবচেয়ে ভালো ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। এটি আপনার পা, নিচের অংশ এবং পেটের কাজ করে। অন্য একটি শ্রেষ্ঠ ব্যায়াম হল ডেডলিফট। এই চালনা আপনার পিঠ, পা এবং গ্রিপ শক্তির উপর কাজ করে। শেষ পর্যন্ত, বেঞ্চ প্রেস একটি সাধারণ ব্যায়াম যা বুক, কাঁধ এবং হাতের উপর কাজ করে। ফিটনেস উন্নয়নের জন্য সবচেয়ে কার্যকর উত্থাপন। সমস্ত উত্থাপন একটি বারবেল ব্যবহার করে এই গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়ামগুলি শিখে উন্নয়ন করা যেতে পারে।
ইয়িওয়ু সিটি লেহে স্পোর্ট কো., লিমিটেড একটি পেশাদার প্রোডিউসার ডাম্বেল, বারবেল, প্লেট, বেঞ্চ, হোম সরঞ্জাম এবং ইত্যাদি।
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved গোপনীয়তা নীতি ব্লগ
EN
