Có một bộ tạ tay và thanh tạ có thể giúp bạn trở nên mạnh mẽ và khỏe khoắn hơn. Lehe Sport cung cấp một số ý tưởng DIY thú vị về cách sử dụng bộ tạ của bạn và tạo ra một không gian tập luyện nhỏ tại nhà.
Một bộ tạ tại nhà giống như phòng tập của bạn! Bạn có thể đặt nó ở một góc nhỏ trong phòng hoặc thậm chí trong sân sau. Chỉ cần đảm bảo rằng có một bề mặt vững chắc để đặt thanh tạ và đủ không gian để vận hành xung quanh nó. Hãy chắc chắn là có người lớn giúp bạn lắp đặt thanh tạ an toàn.
Trước khi chúng ta tiếp tục, hãy dành chút thời gian để hiểu tại sao việc tập luyện sức mạnh này là cần thiết. Với bộ tạ than, bạn có thể thực hiện nhiều bài tập xây dựng cơ bắp như squat, deadlift, bench press, v.v. Bắt đầu với trọng lượng cảm thấy thoải mái và dần dần tăng nó khi bạn xây dựng sức mạnh.
Tập luyện với tạ thanh tại nhà có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho bạn. Bạn có thể tiết kiệm thời gian và tiền bạc vì không cần phải đến phòng tập. Và bạn có thể tập luyện bất cứ khi nào bạn muốn, mà không cần lo lắng về giờ mở cửa của phòng gym. Một bộ tạ thanh là tất cả những gì bạn cần cho một buổi tập toàn thân tại nhà.
Một dụng cụ tập yêu thích có thể sử dụng là bộ tạ thanh, giúp bạn sáng tạo và xây dựng môi trường tập luyện tại nhà. Hãy chọn một nơi có ánh sáng tốt và không khí trong lành. Bạn có thể thêm một tấm gương để giúp kiểm tra tư thế khi nâng tạ. Cuối buổi tập: Đảm bảo khu vực tập luyện của bạn được sạch sẽ và sắp xếp gọn gàng để bạn luôn tập trung vào việc tối đa hóa hiệu quả các bài tập của mình.
Bộ tạ thanh tạo nên một thói quen tập luyện tại nhà rất đơn giản và thú vị! Làm nóng cơ thể — Bắt đầu bằng việc làm nóng để chuẩn bị cho cơ bắp. Chọn vài bài tập để thực hiện với bộ tạ thanh của bạn (như squat, kéo xô, v.v.). Hãy chắc chắn thư giãn sau buổi tập với một số động tác kéo giãn để giúp thả lỏng cơ bắp.
Công ty TNHH Thể thao Lehe, thành phố Yiwu là nhà sản xuất chuyên nghiệp các loại tạ đơn, thanh tạ, đĩa tạ, ghế tập, thiết bị gia đình và các sản phẩm khác.
Bản quyền © Công ty TNHH Thể thao Lehe, Thành phố Yiwu. Tất cả các quyền được bảo lưu. Chính sách bảo mật Blog
EN
