Avere un set di manubri e bilanciere può aiutarti a diventare più forte e in forma. Lehe Sport offre alcune divertenti idee DIY su come utilizzare il tuo set di bilancieri e creare uno spazio per gli esercizi a casa.
Un set di bilancieri a casa è come la tua palestra! Puoi metterlo in un piccolo angolo della tua stanza o anche nel tuo cortile. Assicurati solo che ci sia una superficie solida su cui posizionare il bilanciere e abbastanza spazio per muoverti intorno. Assicurati di avere un adulto che ti aiuti a montare il bilanciere in modo sicuro.
Prima di continuare, prendiamoci un momento per capire perché questo allenamento di forza è essenziale. Quindi, con un set di bilancieri, puoi eseguire diversi esercizi per costruire muscoli, inclusi squat, sollevamenti terra, pressa panchina, ecc. Inizia con un peso che ti senti a tuo agio e aumentalo gradualmente mentre sviluppi forza.
Allenarsi con la sbarra a casa può essere molto vantaggioso per te. Risparmi tempo e denaro perché non devi andare in palestra. E puoi allenarti quando vuoi, senza preoccuparti degli orari della palestra. Un set con la sbarra è tutto ciò di cui hai bisogno per un allenamento completo a casa.
Un oggetto preferito per l'allenamento che si può utilizzare è un set con la sbarra, che ti permette di essere creativo e costruire un ambiente fitness casalingo. Vai in un luogo ben illuminato e con aria fresca. Aggiungi uno specchio che ti aiuta a controllare la tua forma mentre sollevi pesi. Alla fine dell'allenamento: Assicurati che la tua area di allenamento sia pulita e ordinata in modo da mantenere il tuo focus sul massimo rendimento degli esercizi.
Un set con la sbarra rende l'allenamento casalingo molto semplice e divertente! Riscaldamento — Inizia con un riscaldamento per preparare i muscoli. Scegli alcuni esercizi da eseguire con il tuo set con la sbarra (squat, rowing, ecc.). Assicurati di fare una fase di raffreddamento dopo l'allenamento con alcuni stretching per rilassare i muscoli.
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