Ter um conjunto de halteres e barra pode ajudá-lo a ficar mais forte e saudável. O Lehe Sport oferece algumas ideias divertidas de DIY sobre como usar seu conjunto de barra de musculação e criar um pequeno espaço de exercícios em casa.
Ter um conjunto de barra de musculação em casa é como ter sua própria academia! Você pode colocá-lo em um pequeno canto do seu quarto ou até no seu quintal. Apenas certifique-se de que haja uma superfície sólida para colocar a barra e espaço suficiente para operar ao redor dela. Certifique-se também de ter um adulto para ajudá-lo a montar a barra de forma segura.
Antes de continuarmos, vamos dedicar um momento para entender por que este treinamento de força é essencial. Com um conjunto de barra fixa, você pode realizar vários exercícios de construção muscular, incluindo agachamentos, levantamentos terra, supinos, etc. Comece com um peso que se sinta confortável e aumente gradualmente à medida que ganha força.
Treinos com halteres em casa podem ser muito benéficos para você. Você economiza tempo e dinheiro, pois não precisa ir à academia. E pode treinar quando quiser, sem se preocupar com os horários da academia. Um conjunto de halteres é tudo o que você precisa para um treino completo no corpo em casa.
Um item de treino favorito que pode ser usado é um conjunto de halteres, permitindo que você seja criativo e crie um ambiente de fitness em casa. Vá para um lugar bem iluminado e com ar fresco. Adicione um espelho que ajuda a verificar sua forma enquanto levanta pesos. Ao final do treino: Certifique-se de que sua área de treino está limpa e organizada para que seu foco permaneça em aproveitar ao máximo seus exercícios.
Um conjunto de halteres cria uma rotina de treino em casa muito simples e divertida! Aquecimento — Comece com um aquecimento para preparar seus músculos. Escolha alguns exercícios para realizar com seu conjunto de halteres (agachamentos, remadas, etc.). Certifique-se de alongar após o treino para ajudar a relaxar seus músculos.
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