Ef þú kemst í húsið geturðu séð langt metalaðal með stórum runda vektum á báðum endum. Þetta kallast stang. Því miður elska ég að nota stang til að verða sterkari og heilenda. Niður sækjum við hvað notkun stangar í húsinu getur hjálpað þér að ná gömulum markmiðum.
Það eru margar ónefnar þægilegar kostir að bæta við stang í húsið. Hún getur hjálpað þér að ná fimmstyrk, læra atriði um vel fara og heilbrigði. Að lyfta stong virkar mörg mismunandi munkruflokkaborgar yfir allt kroppinn þinn. Þetta mun gera þig stærra og strækka. Hún getur líka hjálpað þér að sleppa kaloríum og mista vægi. Auk þess geta stongar gert þig fítra og heilindi.
Að lyfta hraustuslóð í híð gæti líkað einfallegt, en þú verður að hafa réttar færslur til að gera það örugga. Settu byrjunarskilanlega inn með vægi sem passar þér! Eftir sem þú framkvæmir, geturðu alltaf bætt við vöxt. Annarri staðar, lyftu hraustuslóðina með góðri formi. Það merkir að halda rygginum beint, maginn þétt og hreyfa þig stöðugt. Og endast: Ekki gleyma að varma upp áður en þú byrjar að lyfta. Það getur einnig hjálpað þér að forðast skerðingar og auka nágnarverkþáttuna.
The áhugamarkasett er einn þessa tól sem er bæði nýtilegur og verður við í húsið. Það eru margar aðferðir sem þú getur gerst með stangina sem marka mismunandi líkamlegt á milli líkamsins. Þetta gerir þér kleift að fá fullt líkamsreikning á stuttan tíma. Auk þess, nota stöng má gerast sterkari, gefa þér fleiri vaxtar og gera þig flóknara. Um: Stöng í húsi gerir reikningum þínum gleymingu og útháf.
Dæmi um hvað þú getur gert ef þú vilt setja inn stönguna í daglega röðina. Byrjaðu á að læra nokkrar grunnhugtök við stöngina: sleppa, dauða sleppa, bekk dreifingar o.s.frv. ⇐ Þessi takmarka má hjálpa þér að leggja á styrku og munka. Neist, reyndu að nota stöngina í þinn trenning á hátt 2-3 sinnum í viku. Það getur gefið þér hrattari niðurstöður til þessa þarfna sem þú gefur. Endast, athugaðu hvernig líkamininn kveður og gefðu þér brot eftir þörf. Of mörg trenning með stöngu getur valdið skömmum og útskotu.
Hér eru nokkrar afgreiðandi æfingar sem þú getur gerð með stang til að fá mest af þinni afþyngisferð. Stökk er einn af bestu æfingum. Þessi virkar á bein, bakvið og maga. Annar af bestu æfingum er dauttlyfting. Þessi æfing hefur áhrif á bak, bein og greiparokkur. Síðast er brjóstafluttæki algeng æfing sem markar brjóst, skuldur og armar. Mest virkjan lyfting fyrir bætt fitness Allt lyfting getur verið bætt með að læra þessar afgreiðandi æfingar með stang.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. er háþjóðlegt framleiðandi hryggspora, halta, plötur, banki, heimilistækni og fleira.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Heimilisréttreglur Vafri
EN
