Vægisskýr eru hringlaga, flatar hlutar sem þú getur setur á stang eða hantíkla til að bæta vætt. Þær eru tiltækar í mörgum stærðum og vætum, svo þú getur valið hversu mikið af breyttu vætti þú vilt. Þær hjálpa þér að verða sterkari og byggja upp líf. Þær fundast venjulega í fyrirbannshúsum en eru einnig tiltækar til að nota heima fyrir leikrafyrirlestri.
Það eru tveir mismunandi tegundir af vektapjótum: bumpar pjötur og járn pjötur. Bumpar pjötur eru gerðir af kautaskömmt og eru víst fyrir æfingar þar sem þú gætir látið falla vektinn, eins og döðulifting eða clean & jerks. Því að járn pjötur eru mynduðir af fastu metál, eru þeir mikið meira sterkir og nákvæmari í vekti. Það eru fengið við báðum tegundum, svo þú getur valið þann sem er bestur fyrir þig.
Þegar notuð eru vektapjötur getur það hjálpað þér að verða sterkari og leggja aftur fleiri lífi í æfingunum. Þeir geta verið notaðir fyrir æfingar eins og squats, bench presses og overhead presses. Byrjaðu með hafnar vekti og bættu vekti langarlega þegar þú verður sterkari. Allar kaflar hér fyrir neðan eru fyrir æfingu með vektapjötu, svo komduðu að minna fyrir byrjun og forðaðu sjúkdóm. Læri eða trennari getur einnig leiðbeint þér á hvernig þú getur notað vektapjötur örugga.
Vættuplötur eru notaðir fyrir mörg tegundir af övingsrútsínum og krefst réttra aðferða til að forðast skömmingu og ná þeim bestu heilsuþjónustum úr övunartímanni þínum. Hafðu ruglina rétt, bættu ákveðna á tryggðar málsgreinar og gerðu hreyfingarnar með fullri hreyfimótun sérhverrar æfingar. Ekki á að búa á hraði til að lyfta vættina, því það getur skemmt málsgreinarnar eða leðurnar. Ef þú ert óviss um hvort þú hafir góða form, biððu einhvern að skoða: trennari, vinur sem er velur við lyfting, o.s.frv. Alltaf er rétt form betra en þung vætt.
vægirafur & geymslu geta verið notað til að æfa mörga fylki málsgreina, gerðu þá gagnlega í að byggja styrku. Sumar algengar æfingar eru bícep curlar, triceps útreikningar, lunge-æfingar og rows. Þú getur líka breytt övuninni þínni með að búa til rás með mismunandi æfingum. Stoppaðu og drekkaðu í milli övunarinnar. Með samfelld praxi og anstrengingu geturðu yfirfarin hindranir og náð nýju stigum af styrkur með vættuplötum.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. er háþjóðlegt framleiðandi hryggspora, halta, plötur, banki, heimilistækni og fleira.
Einkaverður háskýringur © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. Allur réttindi áskilin Persónuverndarstefna Bloggi
EN
