Plat beban adalah bagian bulat dan datar yang bisa Anda pasang pada barbell atau dumbbell untuk menambah berat. Mereka tersedia dalam berbagai ukuran dan bobot, memungkinkan Anda memutuskan berapa banyak tambahan beban yang diinginkan. Mereka membantu Anda menjadi lebih kuat dan membangun otot. Biasanya ditemukan di gym, tetapi juga tersedia untuk digunakan di rumah saat latihan.
Ada dua jenis pelat beban yang berbeda: pelat bumper dan pelat besi. Pelat bumper terbuat dari karet dan sangat cocok untuk latihan di mana Anda mungkin menjatuhkan beban, seperti deadlift atau clean & jerk. Karena pelat besi terbentuk dari logam padat, mereka jauh lebih kuat dan presisi dalam hal bobot. Ada keuntungan dari kedua jenis tersebut, jadi Anda bisa memilih yang paling efektif untuk Anda.
Menggunakan pelat beban dapat membantu Anda menjadi lebih kuat dan menambah lebih banyak otot selama latihan Anda. Mereka dapat digunakan untuk latihan seperti squat, bench press, dan overhead press. Mulailah dengan beban yang lebih ringan dan secara bertahap tambahkan beban saat Anda menjadi lebih kuat. Semua bagian di bawah ini adalah untuk berlatih dengan pelat beban, jadi ingatlah untuk melakukan pemanasan sebelum memulai dan hindari cedera. Seorang pelatih atau instruktur juga dapat membimbing Anda tentang cara menggunakan pelat beban dengan aman.
Plat beban digunakan untuk berbagai rutinitas latihan dan memerlukan teknik yang tepat untuk menghindari cedera serta mendapatkan manfaat kebugaran maksimal dari sesi latihan Anda. Tolong, jaga punggung Anda tetap tegak, andalkan otot inti Anda, dan lakukan gerakan melalui rentang gerak penuh setiap latihan. Jangan bergantung pada kecepatan untuk mengangkat beban, karena itu bisa membuat otot atau sendi Anda cedera. Jika Anda tidak yakin apakah postur Anda benar, mintalah bantuan: pelatih, teman yang mahir dalam angkat beban, dll. Selalu ingat, postur yang benar lebih penting daripada beban yang berat.
rak beban & penyimpanan dapat digunakan untuk melatih berbagai kelompok otot, membuatnya efektif dalam membangun kekuatan. Beberapa latihan umum adalah kurlis biceps, ekstensi triceps, lunges, dan baris. Anda juga dapat memvariasikan latihan dengan membuat rangkaian latihan yang berbeda. Istirahat dan minum selama latihan Anda. Melalui latihan konsisten dan kerja keras, Anda dapat mengatasi rintangan dan mencapai tingkat kekuatan baru dengan menggunakan plat beban.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. adalah produsen profesional dari dumbel, barbell, piring, bangku, peralatan rumah tangga, dll.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Kebijakan Privasi Blog
EN
