Mae'n cynnwys banch sy'n rhan allweddol o'r gwm, gan fynd ati i helpu Lehe Sport i weithredu amrywiaeth o weithrediadau er mwyn dod yn cryfach a'i iechyd. Felly, dod â mi i ddysgu am y banc a'i photensial i newid eich sesiynau weithgaredd.
Pan fyddwch yn ymweld â'r gwm, efallai y byddwch yn sylweddoli banch fawr gyda barbell a thymau ar ei ochr. Mae'r gweithgaredd hwn yn cael ei alw fel 'llifio ar y banch' ac mae'n un o'r weithrediadau cyffredinaf ar hyd yr hanes. Mae'n helpu i wneud eich clust, eich ymyl a'ch braichau mwy cryf. Mae hefyd yn gweithredu eich mynedion tummy er mwyn i chi allu cadw balans.
I wneud banch pres, byddwch yn chwilio ar eich chwith ar y banch gyda'ch troedau llata ar y ddaear. Cipio'r barbel ar dyst i gymaint â'r lled o'ch cyffyrdd. Llythro'r barbel i'ch breichiau. Yna, ailgwblhewch y barbel i'r sefyllfa dechrau tan bydd eich braich yn syth uwchben. Inhaliad wrth i'r canran isel a exhaliad wrth i'w liftio'n uwch. Dechreuwch gyda chanran isel a chynyddwch y gamgymeriad wrth i chi ennill cryft.
Dros droi, mae hyn yn rhesym am ei bod cynllun cywir ar y banc yn fwy na bwysig er mwyn atal anafiad a chael llaweraf o fuddiant gan eich sesiwn. Cadwch eich chwith ar y banc ac eich troedau yn llif yn y ddaear. Pryd ag ydych yn isio'r cant a'i gwrdd eto, cadwch eich elfennau agos at eich corff. A pham nad oes angen amgylchiad cyn eich sesiwn a gwrsio wedyn i helpu eich cyhyrau dod yn eu gorau.
Ymgeisio bencio gyda barbel Cynnyrch caiff ei alw'n brenin ymgeisio corff uchel, a chyfateb iddo i'ch asiant canolbwyntio ar adeiladu cyhyrau, cael llawer yn uniongyrchol. Mae'r banc hefyd yn dda ar gyfer eraill ymgeisio - bencio inclyn, bencio declyn, a throcio pren gydag unigolion. Gwell na'r syniad, neu ansicr = '0' yn y gymaint, ac fe allai hyn ddangos pwy yw'r weithrediadau sy'n gweithio.
Mae llifio ar y banch yn ddestun arbennig o weithgaredd achos mae'n cynnig cydweithio rhifyddol gyda chynghorau llawer o gymaint, gan ei wneud ffordd effeithlon i alluogi gweithgaredd cyfan-corff. Mae'n gwneud eich corff uchelach a chi'n derbyn gynnyrch mwy o gyfraniad. Drwy weithio'r benodiad llifo'n rheolaidd, byddwch yn gallu cael amser i ddefnyddio cysylltiadau, gwneud eich afydd mwy cryf a gwella eich camdrwydd. A hefyd mae'n ffordd haws i weld sut rydych yn parhau i wella ac i sefydlu nodau newydd i'ch llesiant.
Cwmni Yiwu City Lehe Sport, cyf. yw cynhyrchwr proffesiynol o bumbells barbells, plâts, bencs, amgylchedd cartref a llai.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Polisi Preifatrwydd Blog
EN
