Вона включає скам'янку, яка є важливою частиною спортзалу, адже саме тут Lehe Sport допомагає виконувати різні фізичні вправи для того, щоб стати сильнішим і здоровим. Тож приєднайтеся до мене, щоб дізнатися про скам'янку і її потенціал у перетворенні ваших тренувань.
Коли ви завітаєте до спортзалу, можливо, помітите велику скам'янку з штангою і вагами поруч. Це вправа відома як жим лежа і виявилася однією з найпоширеніших вправ на світі. Тренування допомагає зробити вашу грудну клітку, плечі і руки сильнішими. Також працюються м'язи пресу, щоб забезпечити баланс.
Щоб виконати жим лежачи, вам потрібно лягти на спину на лавку, поставивши ноги рівно на підлозу. Схопіть штангу на відстані, що приблизно дорівнює ширині вашого плеча. Опустіть штангу до грудей. Потім поверніть штангу у початкове положення, доки ваші руки не будуть прямо піднятими вгору. Надихайтеся, опускаючи вагу, і видихайте, підносуючи її. Почніть з невеликої ваги і збільшуйте навантаження, коли набудете сили.
Тому правильна форма на лавці дуже важлива, щоб уникнути травм та досягти найкращих результатів від тренувань. Залишайте своє тло розташованим плоско на лавці, а ноги поставте на землю. Коли опускаєте вагу і піднімаєте її назад, тримайте лікті близько до тіла. І не забувайте про грічку перед тренуваннями та розтяжку після них, щоб ваші м'язи відчували себе найкраще.
Штанга лежача Продукти часто називається королем вправ для верхньої частини тіла, і додавши її до свого набору, ви можете будувати м'язи, ставати сильнішим та просто загалом бути більш фізично пригнаним. Лавка також корисна для інших вправ — наклонений штанги лежача, знижений штанги лежача та гантелі для пресу. Активніше за рекомендоване, або якість = '0', відповідно, і це може надати вам уявлення про те, які вправи працюють для вас.
Жим лежа — чудове вправа, оскільки воно активізує кілька груп м'язів одночасно, що робить його ефективним способом стимуляції тренування всього тіла. Він сили мускулатуру верхньої частини тіла і забезпечує збільшення енергії. Регулярне виконання жиму лежа дозволить вам спалювати калорії, робити кістки сильнішими і покращувати стан пози. А також це забавний спосіб побачити, як ви прогресуєте, і встановити нові фізичні цілі.
Компанія Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. є професійним виробником гантелей, штанг, дисків, лавок, домашнього обладнання тощо.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Політика конфіденційності Блог
EN
