Það inniheldur þykka sem er mikilvægur hluti af húsið því þarna Lehe Sport hjálpar ykkur að framkvæma mörg tegundir fysiskra æfinga til að verða sterkari og heilsamari. Svo komið með mér til að læra um þykka og hvernig hún getur breytt æfingunum þínum.
Þegar þú kemst í húsinn geturðu sét stórt þykka með steypistaf og þyngdir við það. Þessi æfing er kallað þykkja og er einn af algengustu æfingum evru. Æfingin hjálpar ykkur að gera brjóst, skuldur og armar starkari. Hún virkar einnig á magamuskla þína svo að þú getir heldið áfram.
Til að framkvæma bench press verður þú að leggja þig niður á rygginum á bekknum með fótum flatum á gólfinu. Gripið fatlagað við bil sem er jafngilt við breidd skuldanna þínna. Fluttu fatlagað niður á brjóstin. Þá, fluttu fatlagað aftur í upphafsstaðsetningu þar til örarnir eru lóðrétt upp yfir höfuðið. Innsæðu meðan þú lætur lága komast niður og andsa meðan þú lyftir hana upp. Byrjaðu með lág vága og auka mótmælið eftir því sem þú vinnur auka styrku.
Það er af þessu aðgerðarreglan á bænkunni sé svona mikilvæg, til að koma í veg fyrir skömmingu og ná bestu úrkeyrslu af tónleikinum. Haldið rygginum flatvist við bænkuna og fótum síðustu á jörðina. Þegar þú lætur vægið fara niður og ýtir því aftur upp, heldu albogið nálægt kroppanum. Og ekki gleyma að heita upp áður en tónleikinn og láta aftan áður en eftir tónleikinn til að hjálpa líkamnum vinna best.
Barbell bench press Vörur er oft kallað konungsmenn við efri líkamshefðbreytingar, og að bæta honum við greinarlistina kann að hjálpa þér byggja skeyti, verða sterkari og bara almenna betra hagleika. Bænkunni er líka gagnleg fyrir önnur hefðbreytingar - incline bench press, decline bench press, og dumbbell chest press. Virkandi en mælt er, eða Gæði="0" svo passa, og getur gefið þér skilaboð um hvaða hefðbreytingar vinna fyrir þig.
Þykkja er frábær aðferð vegna þess að hún virkar á mörgum munkaþéttum samanberin, gerið hana mismunandi leið til að reynslu fullkraftarækt. Hún sterkar ykkur efra líkamsins og gefur auðvelda ork. Að gera þykku reglulega mun leyfa ykkur að brenna kaloríum, gera bein ykkara sterkri og bæta stöðu. Og það er skemmtilegt að sjá hvernig þú bætir þér og að setja nýjar fyrirbærandi markmið.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. er háþjóðlegt framleiðandi hryggspora, halta, plötur, banki, heimilistækni og fleira.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Heimilisréttreglur Vafri
EN
