في وضع مائل يسمح لك باستهداف عضلات صدرك العلوية...">
تعديل البنك إلى وضعية الارتفاع يتيح لك استهداف الصدر العلوي. هذا سيساعدك على بناء صدر متين ومتناسق. وعلى الرغم من أنك ستكتسب صدرًا أكبر وأقوى مع مرور الوقت ببساطة عن طريق القيام بتمرين الضغط المرتفع. db قابل للتعديل البنك يساعد على تحسين عضلات الصدر العليا.
يُعتبر مقعد الميل للأسفل مناسبًا لتدريب عضلات الصدر السفلي. ضبط دمبل قابل للتعديل المقعد في وضعية الميل للأسفل سيشغّل بشكل كامل ويركز على منطقة الصدر السفلي. تمرين الضغط باستخدام مقعد الميل للأسفل يعمل على تقوية الصدر السفلي، مما يؤدي إلى الحصول على صدر محدد بشكل جيد.
ليس الميل للأعلى فقط مقعد الوزن مفيدًا للصدر، ولكنه يمكن أن يساعد أيضًا في تقوية الكتفين. يمكنك تنفيذ تمرين الضغط على الكتفين باستخدام أوزان خفيفة أو قضيب ثقيل على مقعد الميل للأعلى لتقوية عضلات الكتفين. قوة مقعد الميل للأعلى تساعد في بناء كتفين قويين، مما يساهم بدوره في تعزيز القوة العامة للجسم العلوي.
البنك المنحدر يساعد أيضًا على تقوية عضلات البطن. على البنك، اجلس أو انحني للعمل على عضلات البطن وتقوية النواة. قوة النواة هي المفتاح للاستقرار والتوازن، مما يجعل هذه التمارين إضافة مهمة لنظامك. لوحة وزن للحصول على أقصى استفادة من تمارينك، من المفيد تغيير الروتين بين الحين والآخر لإبقاء جسمك في حالة توقع. عن طريق دمج البنك المنحدر والمرتفع في روتينك، ستعمل على مجموعات عضلية مختلفة وتجنّب الوصول إلى حالة الركود في تقدمك. لتجنب هيمنة العضلات الناتجة عن تمرين الضغط أو السحب فقط، قد ترغب في تبديل نسختي الارتفاع والانخفاض لكل منهما.
يمكن للبنك المرتفع تدريب عضلات الصدر العلوية.
شركة ييوو سيتي ليهه سبورت المحدودة هي شركة تصنيع محترفة لأوزان الدمبل، القضبان، الصفائح، المقاعد، والمعدات المنزلية وما إلى ذلك.
حقوق النشر والتوزيع محفوظة © شركة ييوو سيتي ليهه للرياضة المحدودة. جميع الحقوق محفوظة سياسة الخصوصية المدونة
EN
