">
Наклонена клупа може тренирати вишу грудну мускулу. регулисано дб да би се наклонио на позицију која вам омогућава да циљате горњи део груди. То ће вам помоћи да изградите чврсту и уравнотежену грудну кост. Иако је тачно да ћете са временом имати већу и јачу грудицу само ако радите наклонити прес.
Столица за падање је погодна за тренинг нижих грудних мишића. Постављање регулисана гандел столица у положају пада ће се такође потпуно ангажовати и заиста фокусирати на доњи део груди. Напрецивање на леђима ће вам олакшати доњи део груди, стварајући добро дефинисан грудић.
Не само да је нагиб стола за тежину одличан за груди, али такође може помоћи у јачању рамена. Такође можете да извршите притисак рамена са гандбеловима или штанђером на наклоној клупи да бисте изградили мишиће рамена. Сила накинуте клупе помаже у изградњи јаких рамена, што заузврат помаже у целокупној снази горњег тела.
Столица за падање такође помаже у снази стомака. На плоча за тежину на клупу, седите или се окретајте да бисте радили на абс и ојачали своје срце. Основна снага је кључ стабилности и равнотеже, што ове вежбе чини важним додаком вашем режиму.
Да бисте максимално искористили своје тренинге, корисно је да се ствари повремено уздижу, да тело буде у стању да га погођа. Укључивши у своју рутину и стопале за нагиб и пад, тренирати ћете различите мишићне групе и спречити да у вашем напретку дођете до платоа. Да бисте избегли мускулатуру која доминира или притиском[7] или повуком, можда ћете желети да измењујете варијанте нагиба и опадања оба.
EN
