Viktplate är cirkliga, platta delar som du kan ladda på en stång eller halter för att öka vikten. De finns i olika storlekar och vikter, vilket låter dig bestämma hur mycket extra vikt du vill ha. De hjälper dig att bli starkare och bygga muskler. De hittas vanligtvis på gymmen, men de är också tillgängliga för hemligan för dina träningar.
Det finns två olika typer av viktplattor: bumpar och järnplattor. Bumpar är gjorda av gummie och är perfekta för övningar där du kan slita ner vikten, som dödlyft eller clean & jerk. Eftersom järnplattor består av fast metall är de mycket starkare och mer exakta i vikt. Båda typerna har sina fördelar, så du kan välja den som är mest effektiv för dig.
Att använda viktplattor kan hjälpa dig att bli starkare och bygga på mer muskel under dina träningssessioner. De kan användas för övningar som deeps, bänktryck och överhuvudstryck. Börja med lättare vikter och lägg till vikt alltmer när du blir starkare. Alla avsnitt nedan handlar om att träna med viktplattor, så kom ihåg att varma upp innan du börjar och undvika skador. En tränare kan också guida dig om hur man säkert använder viktplattor.
Viktplatser används för en mängd olika träningsscheman och kräver korrekt teknik för att undvika skador och få ut maximala fördelar ur dina träningsessioner. Behåll din rygg rak, lita på dina kärnmuskler och utför rörelserna genom hela rörelsemönstret för varje övning. Lita inte på hastighet för att lyfta vikten, eftersom det kan skada dina muskler eller led. Om du är osäker på om du har god form, leta efter hjälp: tränare, vän som förstår lyftning, etc. Alltid är korrekt form bättre än tung vikt.
viktställ & lagring kan användas för att träna olika muskelgrupper, vilket gör dem effektiva för att bygga upp styrka. Några vanliga övningar är bisepsboj, tricepssträckningar, lungespott och radbrytningar. Du kan också variera din träning genom att skapa en cirkus med olika övningar. Pausa och drick under din träning. Genom konsekvent praktisering och hårt arbete kan du övervinna hinder och nå nya nivåer av styrka med viktplatser.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. är en professionell tillverkare av haltjärn, stänger, plattor, bänkar, hemutrustning och mera.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Integritspolicy Blogg
EN
