Hmotnostní desky jsou kulaté, ploché kusy, které lze načíst na tyči nebo hantli, aby se zvýšila váha. Jsou k dispozici v různých velikostech a vahách, což vám umožňuje rozhodnout, jak moc navíc chcete mít váhu. Pomáhají vám být silnějšími a stavět svaly. Bývají obvykle nalezeny v tělocvičnách, ale jsou také k dispozici pro použití doma pro vaše tréninky.
Existují dva různé typy váhových desk: guma a železné desky. Guma je vyrobená z caoutčuku a je ideální pro cviky, při kterých můžete spustit hmotnost, jako jsou mrtvé vztyčení nebo čisté a škubnutí. Protože železné desky jsou tvořeny pevným kovem, jsou mnohem silnější a přesnější ve váze. Oba typy mají své výhody, takže si můžete vybrat ten, který je pro vás nejefektivnější.
Používání váhových desk vám může pomoci být silnějším a nabyt více svalové hmoty během vašeho tréninku. Můžou se použít pro cviky jako jsou klečící, ležící tlačení a nad hlavou tlačení. Začněte s lehčími hmotnostmi a postupně přidávejte váhu, jak budete silnější. Následující sekce jsou určené pro trénink s váhovými deskami, takže si nezapomeňte udělat rozehřátí před začátkem a vyhnout se zraněním. Trenér nebo trenérka vám také může poradit, jak bezpečně používat váhové desky.
Hmotnostní disky se používají pro různé cvičné rutiny a vyžadují správné techniky, aby se zabránilo zraněním a aby bylo možné využít maximální fitness výhody ze svých tréninkových sezení. Držte si záda rovná, spolehněte se na svaly jádra těla a provádějte pohyby v plném rozsahu pohybu každého cviku. Neopírejte se o rychlost při zvedání hmotnosti, protože to může poškodit vaše svaly nebo klouby. Pokud nejste si jisti, zda máte správnou formu, získejte pomoc: trenéra, kamaráda se znalostmi zvýšování, atd. Vždy je lepší správná forma než těžká hmotnost.
stojan na hantle a úložiště mohou být použity k procvičování různých skupin svalů, čímž jsou účinné při budování síly. Některé běžné cviky jsou bicepsové zavíjení, tricepsové prodlužování, krokové cviky a řady. Můžete také změnit svůj trénink tím, že vytvoříte cyklus s různými cviky. Dělejte přestávky a pijte během tréninku. Díky konzistentní praxi a tvrdé práci můžete překonat překážky a dosáhnout nových úrovní síly pomocí hmotnostních disků.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. je profesionální výrobce halterek, olovnic, disku, laviček, domácích zařízení a dalších produktů.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Zásady ochrany soukromí Blog
EN
