Painoplatonat ovat pyöreät, tasaiset palaset, jotka voit ladata hipputelineeseen tai kynsileveihin painon kasvattamiseksi. Ne ovat saatavilla eri kokoja ja painoja, mikä antaa sinun päättää, kuinka paljon ylimääräistä painoa haluat. Ne auttavat sinua tulemaan vahvemmaksi ja rakentamaan lihaksia. Ne löytyvät yleensä terveellä, mutta niitä on myös saatavilla kotikäyttöön harjoituksissasi.
On olemassa kaksi erilaista painoplate-tyyppiä: bumper-plates ja rautaplates. Bumper-plates ovat tehty kauchuksesta ja ne ovat täydellisiä harjoituksille, joissa paino voi pudota, kuten deadliftit tai clean & jerkit. Koska rautaplates muodostuvat teräksestä, ne ovat paljon vahvemmat sekä tarkemmat painon suhteen. Molemmilla tyypeillä on etuja, joten voit valita sen, joka on tehokkain sinulle.
Painoplatesien käyttö auttaa sinua saamaan vahvemman ruumiin ja lisäämään lihastoa treeneissäsi. Niitä voidaan käyttää harjoituksissa kuten deep squatit, bench pressit ja overhead pressit. Aloita kevyemmällä painolla ja lisää paino vähitellen, kun tulevat vahvemmiksi. Kaikki alla olevat osiot koskevat painoplatesien käyttöä harjoituksissa, joten muista lämpimättelee ennen aloittamista ja vältä haavoja. Opettaja tai treeneri voi ohjata sinua turvallisen painoplatesien käytön suhteen.
Painoplatot käytetään monenlaisissa harjoitusroutineissa ja niiden käyttö edellyttää oikeita tekniikoita välttääksesi haavoittumisia ja saadaksesi enimmän hyötyä harjoitussessioistasi. Pitkää, pidä selkäsuorana, keskity kärkipaineisiin ja suorita liikkeet jokaisen harjoituksen kokonaismomenttina. Älä luota nopeuteen nostettaessa painoa, koska se voi aiheuttaa hankaloja lihass tai nivelhaavoittumisia. Jos epäilet omia muotojasi, etsi apua: personaltrainer, ystävä joka osaa noston tekniikkaa jne. Aina, oikea muoto on parempaa kuin raskas paino.
painoruoat & varastointi niihin voidaan käyttää erilaisten lihasryhmien kehittämiseen, mikä tekee niistä tehokkaita voimankäytön kehittämiseen. Joitakin yleisiä harjoituksia ovat biceps-kurkot, triceps-laajennukset, askelveton ja rivinveto. Voit myös vaihtaa harjoitustasi luomalla ympyräharjoituksen eri liikkeiden kanssa. Otathan taukoja ja juo vettä harjoituksesi aikana. Johdonmukaisen harjoittelun ja ponnistuksen avulla voit ylittää esteitä ja saavuttaa uusia voimankäytön tasoja painoplateilla.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. on ammattimainen valmistaja tyynyjä, rintapainoja, levyjä, puiteita, kotipuhvilaite ja muita tuotteita.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Yksityisyyskäytännöt Blogi
EN
