Ang mga weight plates ay mga bilog at patlang na puwede mong ilagay sa isang barbell o dumbbell upang dagdagan ang timbang. Mayroon silang iba't ibang sukat at timbang, nagbibigay sayo ng pagsang-ayon kung gaano katagal pa ang dagdag na timbang na nais mo. Sila ay nakakatulong para maging mas malakas at magbago ang mga muscles. Madalas nilang makita sa mga gym ngunit available din sila para sa iyong paggamit sa bahay para sa mga workout.
May dalawang uri ng plato ng bantas: ang bumper plates at ang bakal na plato. Ang bumper plates ay gawa sa rubber at mahusay para sa mga ehersisyo kung saan maaaring ibabaha mo ang bantas, tulad ng dead lifts o clean & jerks. Dahil ang mga plato ng bakal ay gawa sa maligong metal, mas matatag at mas tiyak sa bantas sila. May mga benepisyo sa parehong mga uri, kaya puwede mong pumili ng pinakaepektibong isa para sa iyo.
Ang paggamit ng plato ng bantas ay makakatulong upang magkaroon ka ng mas malakas at dagdagan ang masel sa iyong mga workout. Maaari mong gamitin sila para sa mga ehersisyo tulad ng squats, bench presses at overhead presses. Simulan ang mga mas madaling bantas at paulit-ulit na idagdag ang bantas habang nagiging mas malakas ka. Lahat ng mga seksyon sa ibaba ay para sa paggawa ng ehersisyo gamit ang plato ng bantas, kaya tandaan na mag-warm up bago mo simulan at iwasan ang mga sugat. Maaari din si coach o trainer na gabayan ka kung paano ligtasang gamitin ang plato ng bantas.
Ginagamit ang mga weight plate para sa iba't ibang routine ng pagpapatakbo at kailangan ang tamang teknik para maiwasan ang mga sugat at upang makamit ang pinakamataas na benepisyo sa kalusugan mula sa iyong sesyon ng pagsasama. Mangyaring panatilihin ang iyong likod na tuloy-tuloy, hikayatin ang iyong pangunahing mga muskulo, at gawin ang mga kilos sa buong saklaw ng bawat ehersisyo. Huwag magtitiwala sa bilis upang angkatin ang timbang, dahil maaaring sugatan ito ang iyong muskulo o mga sulok. Kung hindi sigurado ka kung may mabuting anyo ka, humingi ng tulong: tagapagtrain, kaibigan na marunong sa pag-angkat, etc. Laging mas mahalaga ang wastong anyo kaysa sa mabilis na timbang.
hukay peso & imbakan maaaring gamitin para ehersisyo ang iba't ibang grupo ng muskulo, nagiging epektibo sila sa pagtatayo ng lakas. Ilan sa mga karaniwang ehersisyo ay bicep curls, triceps extensions, lunges, at rows. Maaari mo ring baguhin ang iyong pagpapatakbo sa pamamagitan ng paggawa ng isang circuit na may iba't ibang ehersisyo. Mag-pause at uminom habang nagpapatakbo. Sa pamamagitan ng konsistente na praktika at maligayang pagtrabaho, maaari mong lipasan ang mga halubilo at maabot ang bagong antas ng lakas gamit ang mga weight plates.
Ang Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. ay isang propesyonang tagagawa ng haligi, barbells, plato, bangko, home aparato at iba pa.
Karatulang-pribado © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. Ang lahat ng karapatan ay ipinaglalaban. Patakaran sa Privasi BLOG
EN
