نیمکت در موقعیت شیبدار، امکان هدفگیری عضلات بالایی شما را فراهم میکند...">
دنچ شیبدار میتواند عضلات سینه بالایی شما را تمرین کند. db قابل تنظیم تنظیم دنچ به موقعیت شیبدار به شما اجازه میدهد تا عضلات سینه بالایی خود را هدف قرار دهید. این کار به شما کمک خواهد کرد تا یک سینه محکم و متوازن بسازید. هرچند که درست است که با گذر زمان با انجام فشاردهی شیبدار، سینه بزرگتر و قویتری خواهید داشت.
بنچ معکوس مناسب تمرین عضلات سینه پایین است. تنظیم دمبل قابل تنظیم بنچ در وضعیت معکوس باعث انگ@include و تمرکز کامل بر ناحیه سینه پایین میشود. فشار دادن روی بنچ معکوس عضلات سینه پایین را تقویت میکند و به ایجاد یک سینه خوب و مشخص کمک میکند.
نه تنها شیبدادن نیمکت وزنه برای سینه بسیار مفید است، بلکه میتواند در تقویت عضلات شانهها نیز کمک کند. شما همچنین میتوانید فشارهای شانه با آهنهای آزاد یا باربل روی بنچ شیبدار انجام دهید تا عضلات شانهها را ساخته کنید. قدرت بنچ شیبدار کمک میکند تا شانههای قوی ساخته شوند که به نوبه خود با قدرت کلی بدن بالایی کمک میکند.
صندنچ کاهشی نیز در تقویت عضلات شکمک کمک میکند. روی صفحه وزنه دنچ، با نشستن یا گرداندن بدن خود، عضلات شکمک را تمرین کنید و هسته بدن را قویتر کنید. قدرت هسته اصلی برای ثبات و تعادل است و این تمرینات را به رژیم تمرینی شما اضافه کنید.
برای حداکثر استفاده از تمرینات خود، مفید است گاهی اوقات چیزهای جدیدی اضافه کنید تا بدن شما همیشه آماده باشد. با ادغام دنچ شیبدار و کاهشی در روتین خود، گروههای مختلف عضلانی را تمرین میکنید و از رسیدن به نقطه ثابت پیشرفت جلوگیری میکنید. برای جلوگیری از غلبه عضلات ناشی از فشاردهی[7] یا کشیدن، ممکن است بخواهید وariantهای شیبدار و کاهشی هر دو را متناوب انجام دهید.
شرکت لехه ورزشی ییوو شهر ییوو، چین، تولیدکننده حرفهای آبشارها، باربلها، صفحات، بنچها، تجهیزات خانگی و غیره میباشد.
کپیرایت © شرکت ورزشی لِهه شهر ییوو. تمام حقوق محفوظ است سیاست حریم خصوصی وبلاگ
EN
