Kamusta, mga tagahanga ng fitness! Gusto bang magkaroon ng iba't ibang saya sa iyong mga ehersisyo at maging fit? Ngayon, ipag-uusapan namin bench para sa ekserisyo mga ehersisyo. Ang mga routine na ito ay isang mahusay na paraan upang magpatuloy ng paggalaw at maimpluwensya ang kalusugan. Enero 13, 2024 Paano Gumamit ng Exercise Bench. Una, ano ang exercise bench? Ito'y mukhang isang maliit na kama ngunit ginagamit para sa ehersisyo. Maaari mong adjust ang anggulo ng bench kaya mas madali o mas mahirap ang iyong mga ehersisyo, kung iyon ang uri ng kagamitan na pinili mo. Kakaiba, di ba?
Mga Eserciso na Maaari Mong Gawin: Ngayon ay tingnan natin ang ilang interesanteng abdominal exercise bench esercisong makakatulong upang mapalakas at mailigtas ka. I-reserba ang isang lugar para sa klasikong esercisong ito, ang bench press. Ano ang magandang epekto ng esercisong ito? Mahusay ito para sa iyong dibdib at braso. Nakahiga ka pabalik sa isang bench, hawakan ang ilang haligi, at ipindot mo ito pataas at pababa. Tandaan lamang na panatilihing patuloy na mag-flat ang iyong likod habang nakapatong ang mga paa mo sa lupa para sa katatagan.
Sige na, umuwi na tayo sa ilang esercisong makakatulong upang malambotin ang iyong katawan at palakasin ang iyong mga muskulo. Isang napakabuting esercisong ito ay ang pagtaas ng mga binti. Magupo sa gilid ng bench, hawakan ang mga gilid para sa suporta, at dalhin ang mga binti mo papunta sa iyong dibdib. Nagtutok ang galaw na ito sa iyong mga lower abs at core muscles. Makakaramdam ka agad ng sumpa!
Ano ang nararamdaman mo ngayon? Ang susunod esercise libre na mga pagsasanay ang mga ehersisyo ay sisikapin kang magtrabaho nang kailanman. Kung ginagamit ang bench, subukan ang ilang decline push-ups. Mga paa sa bench, sa posisyon ng push up, gawin ang push ups. Ito ay isang mahihirap na ehersisyo, ngunit makakatulong ito sa pag-unlad ng iyong lakas sa iyong dibdib, balikat, at braso. Kung hindi mo maaaring gawin marami sa unang beses huwag magtaka at ipraktis lang at malakas ka!
Unang-una, ipag-uusapan natin kung paano mo maunlad ang iyong mga muskulo at katatagan na pinapagana ng may-enerhiyang bench workouts. Isang sikat na ehersisyo ay ang step-up. Magpaakyat ng isa pang taas ng isang paa sa bench, at bumaba muli. Ito ay nagtrabaho sa mga hita at glutes mo at maaaring tulakin ang iyong balanse. Maaari mong patuloyang bigyan ng hamon ang sarili mo sa pamamagitan ng paghawak ng mga weight habang nagpapatupad ng mga ito.
Ang Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. ay isang propesyonang tagagawa ng haligi, barbells, plato, bangko, home aparato at iba pa.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Patakaran sa Privasi BLOG
EN
