Здравейте, поклонници на фитнеса! Искате ли да се забавляте с тренировките си и да се натрупаете? Днес ще обсъдим тренировъчен банк тренировки. Тези рутини са отличен начин да останете в движение и да запазите здравето си. 13 януари 2024 Как да използвате тренираща скамейка. Първо, какво е тренираща скамейка? Тя прилича на миниатюрна легло, но се използва за упражнения. Можете да регулирате ъгъла на скамейката, така че тренировките ви могат да бъдат по-лесни или по-трудни, ако това е типа оборудване, което предпочитате. Забележително, нали?
Упражнения, които можете да извършите: Сега нека погледнем някои забавни тренировъчна скамейка за абдоминали упражнения, които ще ви помогнат да станете подготvenи и силни. Зарезайте място за едно класично упражнение - прес на скамейка. За какво е полезно това упражнение? Това упражнение е отлично за вашата къща и ръце. Лежите назад на скамейка, вземате някои гантели и ги тласкате нагоре и надолу. Просто спомнете си да запазите плосъл гръб на скамейката и стъпки на пода за стабилност.
Добре, сега нека да минем към някои упражнения, които могат да ви помогнат да тонирате тялото си и да засилите мускулите си. Едно много добро упражнение е повдигането на краката. Седнете на края на скамейката, после хванете страничните части за подкрепа и дигнете краката си до гърдите си. Този движение целева нижната част на абс и ядрените мускули. Бързо ще почувствате горещината!
Какво настроение сте в? Предстоящите тренировка с自有 тегла тrenиroвки щe ви изпълнят да работите най-тежко. Ако използвате банката, опитайте някои decline push-ups. Краката ви са на банката, в позиция за push ups, правите ги. Това е предизвикателство упражнение, но ще ви помогне да развие силата ви в гърдите, раменете и ръцете. Ако не можете да направите толкова от началото, не се притеснявайте и просто практикувайте и ще станете по-силни!
Първо, нека обсъдим как може да развием мускулите си и тромавността, осигурена от енергични тренировки на банка. Забавно упражнение е step-up. Стъпете с една крака нагоре на потеящия, и после се върнете надолу. Това работи краката и буталците ви и може да ви помогне да подобрите баланса си. Можете дори да се изпълчите още повече, като държите тегла, докато ги извършвате.
Fирмата Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. е професионален производител на гантели, штangи, тегла, банки, домашни aparati и др.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Политика за поверителност Блог
EN
