Ahoj, fanoušci fitnessu! Chcete mít trochu zábavy během tréninku a zároveň se dostat do tvaru? Dnes si popovídáme o treninková lavička tréninkách. Tyto rutiny jsou skvělým způsobem, jak se pohybovat a zůstat zdravým. 13. ledna 2024 Jak používat tréninkovou lavičku. Za prvé, co je to tréninková lavička? Vypadá jako malá postel, ale slouží pro cvičení. Můžete upravit úhel lavičky tak, aby byly vaše tréninky snadnější nebo obtížnější, pokud je to typ vybavení, které preferujete. Fajn, že?
Cvičení, která můžete dělat: Teď si podívejme na některá zábavná abdominal exercise bench cvičení, která vám pomohou být fit a silný. Uchovejte si místo pro jedno klasické cvičení, totiž halterové tlačení. Na co je toto cvičení dobré? Toto cvičení je skvělé pro hrudní svaly a paže. Ležíte zády na lavici, zvednete nějaké hanty a tlačíte je nahoru a dolů. Jen si pamatujte, abyste udržovali rovný záda na lavici a nohy na zemi pro stabilitu.
Dobře, teď přejdeme k několika cvikům, které vám mohou pomoci upevnit tělo a posílit svaly. Velmi dobrým cvikem jsou zvedání nohou. Usedněte na okraj lavičky, pak se držte stran pro podporu a zvedněte nohy ke svému břichu. Tento pohyb cílí na spodní břišní svaly a jádro těla. Rychle pocítíte hoření!
Na co máš náladu? Nadcházející cvičení volnými hantami tréninky vás vyzvou, abyste dali maximum. Pokud používáte lavičku, zkuste klesající břišníky. Nohy položte na lavičku, do pozice břišníků a provádějte břišníky. Je to náročný cvik, ale pomůže rozvinout sílu v hrudi, ramenou a pažích. Pokud nezačnete hned moc, nezpanikuje a prostě trénujte a posílíte se!
Nejprve si popseme, jak můžete rozvíjet své svaly a výdrž díky energickým tréninkům na lavičce. Zábavnou cvičnou úlohou je krok nahoru. Udělejte krok jednou nohou nahoru na lavičku a pak zpět dolů. Toto cvičení napomáhá vašim nohám a týlu a může vylepšit váš rovnováhu. Můžete se i více vybídnout, když budete držet tyče při jejich provádění.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. je profesionální výrobce halterek, olovnic, disku, laviček, domácích zařízení a dalších produktů.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Zásady ochrany soukromí Blog
EN
