ສະບາຍດີ, ພວກເຮົາຜູ້ຮັກການເຂົ້າຮ່ວມ! ທ່ານຕ້ອງການມີຄວາມສຸກກັບການລົດນ້ຳໜັກຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບ? ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະສົນທະນາ ບັນກ໋ອນແຕ້ງກາຍ ການອັບເດັດ. ການແຂວງນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີໃນການຮັກສາກາຍະພາບແລະສຸຂະພາບ. 13 ກຸມພາ 2024 ເປັນຄືນໃນການໃຊ້ເຫຼົ້າອັບເດັດ. ຕົ້ນຫນ້າ, ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າເຫຼົ້າອັບເດັດແມ່ນຫຍັງ? มັນເປັນເຫຼົ້າທີ່ເປັນເหมື່ງເຫຼົ້ານ້ອຍແຕ່ໃຊ້ເພື່ອອັບເດັດ. ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂມຸມຂອງເຫຼົ້າໄດ້ເພື່ອໃຫ້ການອັບເດັດຂອງທ່ານສະຫຼຸບຫຼືຫຼາຍກວ່າ, ຖ້າເປັນປະເພດອຸປະກອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນເປັນຫຍັງທີ່ນຳສະຫຼາຍ, ບໍ?
ການออกກຳລັງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້: ບໍ່ວ່າເຮັດຫຼາຍການ... เป้าลูกต้มสำหรับการเล่นพละง ການออกກຳລັງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຂງແລະແຂງ. ສະແດງທີ່ໜຶ່ງສຳລັບການออกກຳລັງຫຼັງ经, bench press. ອິດຢູ່ເທິງເບັນ, ນຳດັບເບິນຂຶ້ນລົງ. ຖ້າເປັນການຈິງ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ພື້ນທີ່ຂອງທ່ານແລະແຂງ. ທ່ານຕ້ອງຈິງຢູ່ເທິງເບັນແລະເທື່ອຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນສຳລັບຄວາມເປັນຫຼັງ.
ຕົກ, ທະງນີ້, ພວກເຮົາຈະຍ້າຍໄປການออกກຳລັງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຂງແລະແຂງ. ການອອກກຳລັງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ leg raise. ອິດຢູ່ເທິງເບັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາເທື່ອຂອງທ່ານຂຶ້ນມາເຖິງເຂົາ. ການນີ້ຈະແມ່ນການອອກກຳລັງທີ່ສຳຄັນສຳລັບພື້ນທີ່ຂອງທ່ານແລະແຂງ.
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ? ການເຂົ້າຮ່ວມທີ່ຈະມາ ເລີ່ມສະແດງນ້ຳໜັກອິດສະຫຼາຍ ການລົດນ້ຳໜັກຈະສົ່ງຄວາມຫຍຸ້ງຍາບໃຫ້ເຈົ້າຕ້ອງພຽງແພງຢ່າງເຕັມທີ່. ຖ້າໃຊ້ເປົ້າ, ຢ້າງໄປຫຍຸ້ງຍາບກັບ push-ups ທີ່ຫຼຸດລົງ. ຕື້ຂອງເຈົ້າຢູ່ເປົ້າ, ໃນທີ່່າງ push-up, ມັນເຮັດ push-ups. ນີ້ແມ່ນການເຮັດການທີ່ຫຍຸ້ງຍາບ, ແຕ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງໃນປາກ, ອົງກາຍ, ແລະແຂງ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເລື່ອງທີ່ໜຶ່ງ, ບໍ່ຕ້ອງກັບ, ແລະພຽງແພງເຮັດແລະເຈົ້າຈະແຂງ!
ກ່ອນໆ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສົນທະນາວ່າເຈົ້າສາມາດພັດທະນາເຫຼົ້າແລະຄວາມອຸດທາຍໂດຍການໃຊ້ເປົ້າທີ່ມີຄວາມເສີງ. ການເຮັດທີ່ມີຄວາມສຸກແມ່ນ step-up. ກັບຫຼຸດລົງຫນຶ່ງຂ້າງເທື່ອໆເປົ້າ, ແລະກັບຫຼຸດລົງ. ນີ້ເຮັດວຽກຂ້າງເລື່ອງແລະ glutes ແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເພີ່ມຄວາມສຸກ. ທ່ານຍັງສາມາດທີ່ຈະຫຍຸ້ງຍາບຫຼາຍກວ່າໂດຍການຖືນ້ຳໜັກເນື່ອງຈາກການເຮັດ.
บริษัท Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. เป็นผู้ผลิตมืออาชีพด้าน啣มแบลล์ บาร์เบล แผ่นน้ำหนัก เบาะ รวมถึงอุปกรณ์สำหรับใช้ในบ้านและอื่น ๆ
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved ລຳບາງຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ ບັນທຶກ
EN
