Hei, fitnesfans! Vil du ha litt gøy med dine treninger og bli i form? I dag skal vi snakke om øvelsesbord øvelser. Disse rutinene er en bra måte å holde på å bevege seg og opprettholde helsen. 13. januar 2024 Hvordan bruke en treninger. Først, hva er en treninger? Den ligner et miniatyrbett, men brukes til øvelser. Du kan justere vinkelen på banken slik at dine øvelser kan bli lettere eller vanskeligere, hvis det er typen utstyr du foretrekker. Kult, ikke sant?
Øvelser som du kan gjøre: La oss nå se på noen spennende øvelsesbord for mage utøvelser som vil hjelpe deg til å bli i form og sterke. Reserver et sted for en klassisk øvelse, benkpress. Hva er denne øvelsen bra for? Denne øvelsen er fantastisk for brystet og armene dine. Du ligger ryggen mot en bane, tar opp noen halteter og trykker dem opp og ned. Bare husk å holde ryggen flat på banchen og føttene dine på gulvet for stabilitet.
OK, la oss nå gå videre til noen øvelser som kan hjelpe deg med å tone kroppen din og styrke musklene dine. En veldig god øvelse er beinheving. Sitte kanten på kanten av banchen, deretter ta tak i sidene for støtte, og hev beinene dine opp til brystet. Denne bevegelsen rikter seg mot de nedre mage- og kjernemuskler. Du vil fort føle varmen!
Hva lurer du på? Det som kommer øvelser med frie vekter øvelser vil utmane deg til å gi sitt beste. Hvis du bruker banken, prøv noen nedoverhellingsskyves. Føtter på banken, i en skyveposisjon, gjør skyves. Dette er en utfordrende øvelse, men vil hjelpe til å utvikle din styrke i brystet, skuldrene og armene. Hvis du ikke kan gjøre så mange fra starten, sett ikke panikken og bare øve, og du vil bli sterkere!
Først, la oss snakke om hvordan du kan utvikle musklene dine og utholdenhet gjennom energiske bankøvelser. En spennende øvelse er trapp opp. Ta en trapp opp med ett ben opp på det svette, og gå tilbake ned. Dette jobber med beinene dine og bakside og kan hjelpe deg med å forbedre balansen din. Du kan også gjøre det vanskeligere ved å holde vekter mens du utfører dem.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. er en profesjonell produsent av dumbbells, barbells, plater, bænker, hjemmeutstyr og andre.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Personvernerklæring Blogg
EN
