Hej, fitnessfans! Vill du ha lite roligt med dina träningar och komma i form? Idag ska vi diskutera träningsbänk träning. Dessa rutiner är en bra metod för att hålla på att röra på sig och stanna frisk. 13 januari 2024 Hur man använder en träningsbänk. Först, vad är en träningsbänk? Den liknar en liten säng men används för träning. Du kan justera bänkens vinkel så att dina övningar kan bli lättare eller svårare, om det är den typen av utrustning du föredrar. Kolt, va?
Övningar Som Du Kan Utföra: Låt oss nu titta på några roliga träningsbänk för magmuskler övningar som kan hjälpa dig att bli formad och stark. Reservera en plats för en klassisk övning, benkpressen. Vad är denna övning bra för? Denna övning är fantastisk för din bröstmuskel och armar. Du ligger baklänges på en bänk, tar upp viktar och trycker dem upp och ner. Kom bara ihåg att hålla en rak rygg mot bänken och dina fötter på golvet för stabilitet.
OK, nu fortsätter vi med några övningar som kan hjälpa dig att tona din kropp och stärka dina muskler. En mycket bra övning är benlyft. Sitt på kanten av bänken, håll sedan fast sidorna för stöd och lyft dina ben upp mot din brystkorg. Denna rörelse riktar sig mot dina lägre magmuskler och core-muskler. Du kommer snabbt känna brännandet!
Vad har du lust på? Kommande träna med fria vikter träningarna kommer att utmana dig att ge ditt bästa. Om du använder bänken, prova några lutande stötningar. Fötterna på bänken, i en stötposition, gör stötningar. Detta är ett utmanande övning, men det kommer att hjälpa dig att utveckla din styrka i din bröstmuskel, axlar och armar. Om du inte kan göra så många från början, oroa dig inte och bara öva och du kommer att bli starkare!
Först, låt oss diskutera hur du kan utveckla dina muskler och uthållighet möjliggjord av energiska bänkträningar. En rolig övning är steppning. Ta ett steg upp med ena benet på den svettiga bänken, och steg sedan ner. Detta tränar dina ben och bakdelar och kan hjälpa dig att förbättra din balans. Du kan till och med utmana dig själv mer genom att hålla vikter när du utför dem.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. är en professionell tillverkare av haltjärn, stänger, plattor, bänkar, hemutrustning och mera.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Integritspolicy Blogg
EN
