Сайн байна уу, фитнесийн сонирхогчид! Хөдөлгөөн дээрээ хөгжилтэй болж, биеийн тамирын хувьд сайн байх уу? Өнөөдөр бид ажиллах бэнч ажиллагааны үйлдэл. Энэ үйлдлүүд нь зөвхөн аялал, эрчимтэй байх зөвлөмж юм. 2024 оны 1 сарын 13-нийг. Яг үүсгэлийг хэрхэн ашиглах вэ? Эхлээд, яг үүсгэл гэж юу вэ? Тэр нь ихэвчлэн жинтэй дэлгийн төрөл боловч үйлдэл хийхэд ашигладаг. Дэлгийн өндөр болон өргөнөөр тохируулж, чиглэлээрээ үйлдэл хамгийн сайн үр дүнтэй болгоход боломжтой. Зүгээр л баяртай?
Танд хийх боломжтой гишүүн: Өөртөө сонирхож буй зүйлсийг харахын тулд абдоминал хөдөлгөөн бэнз үйл ажиллагаанууд, таныг эрчимтэй болгоход туслана. Тодорхой нэгэн үндэстэн үйл ажиллагааг нь оруулна, энэ нь галт товчны дээр шилжих юм. Энэ үйл ажиллагаа чухал хэсгээс нь хамгаалахад ихээр тохиромжтой. Таны галт товч дээр хөлөө буулгаж, хоолойг нь авч, доороос нь дулааны цохилтуудыг хөргөнөөр нь хөрвүүлэх. Харин галт товч дээр хөлөө буулгахдаа таны хөрөнгө нь зөвхөн тогтмол байх ёстой.
Үгүй, одоо таныг өөрийн биеэ тасарсан, мускулнуудыг эрчимтэй болгох боломжтой үйл ажиллагаанууд руу шилжүүлье. Мөн ихээр сайн үйл ажиллагаа нь галт нэмэх юм. Галт товчны дунд түрүүлэн сууж, гаруудыг товчийн өмнөх талд авч, галтуудыг явахаар таныг хамгийн доод абс болон биеийн эзэн мускулнуудтай холбоотой байдаг. Таныг хурдан бие даавууныг эсэргүүцэх болно!
Та ямар үзэлтэй байна вэ? Ирэх арчилгааны үзэг дасгалжуулалт нь та бүхнээс илүү хүчтэй ажиллахыг шаардаж байна. Хэрэв та тасалбар дээр суух бол бага зэрэг буцалтгүй суулгахыг хичээгээрэй. Бутлуудыг суудалд тавих, буцалтгүй байрлалд тавих. Энэ нь хэцүү дасгал боловч нуруу, гараа, гарааны хүчийг хөгжүүлэхэд тусална. Эхлээд тийм ч чаддаггүй бол бүү айж, дасгал хий, хүчтэй болно.
Эхлээд та хэрхэн эрч хүчтэй дасгал хийхээр булчин, тэсвэр тэвчээрээ хөгжүүлж болох талаар ярилцъя. Зүгээр л шатахуун хийх нь хөгжилтэй дасгал юм. Нэг хөлөө арьсанд тавьж, буцаж ир. Энэ нь хөл, эгчийн талыг хөдөлгөж, тэнцвэртэй байхыг дэмжих болно. Та биеэ илүү сорилт болгохын тулд жин барьж, дарах хэрэгтэй.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. нь дамбуурын ган, барбелл, цагаан тавцан, суудал, гэрэлтүүлэгийн тоног төхөөрөмжүүдийг үйлдвэрлэдэг нэгж юм.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Эрх мэндийн Политик Блог
EN
