Გამარჯობა, ფიტნესის მოყვარეებო! გსურთ თქვენი სავარჯიშოები გახდეს სასიამოვნო და გახარისხებინათ? დღეს ჩვენ განვიხილავთ სავარჯიშო ბენკი სავარჯიშოებს. ეს რეჟიმები არის განსაკუთრებით კარგი გზა მოძრაობის შენარჩუნებით და ჯანმრთელობის შენარჩუნებით. 13 იანვარი, 2024 როგორ გამოიყენება სავარჯიშო ბენჩი. ჯერ რა არის სავარჯიშო ბენჩი? ის მიმართულია პატარა საწინააღმდეგო საწინააღმდეგოს მსგავსია, მაგრამ გამოიყენება სავარჯიშოდ. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ბენჩის კუთხის გადართვა, რათა თქვენი სავარჯიშოები გახდეს მარტივი ან რთული, თუ ეს არის თქვენი მონაწილეობა. გამოსახლელია, არა?
Ვარჯიშები, რომლებსაც შეგიძლიათ გაკეთოთ: ახლა მოდით ვნახოთ რამდენიმე საინტერესო აბდომინალური ვარჯიშის ბენჩი ვარჯიში, რომელიც თანმიმდევრულად თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა და ძალიან გაუმჯობებს. დაჯავშნეთ ადგილი კლასიკური ვარჯიშისთვის, რომელიც უწყობს ბენქის წევრი. რა არის ეს ვარჯიში სასარგებლო? ეს ვარჯიში ძალიან სასარგებლოა თქვენი ღვითისა და ხელებისთვის. თქვენ უნდა დაგვირდეთ ბენქზე, აიღოთ რამდენიმე წინარმასი და გადაადგილეთ მათ ზემოთ-ქვემოთ. მხოლოდ გახსოვთ, რომ ბენქზე თქვენი სახლი უნდა იყოს სიბრტყეზე და თქვენი ფეხები მიწაზე სტაბილობისთვის.
Საკმარისი, ახლა გადავიდეთ რამდენიმე ვარჯიშზე, რომელიც შეგიძლია დაგეხმაროს სანამ შექმნიǒ ფიგურა და განმარტობის გამოყენებით. ძალიან კარგი ვარჯიშია ფეხის აღწერა. ჩართეთ ბენქის ბოლოდან, შემდეგ მიიღეთ მხარეები მხარეების მხარეს მხარდაჭერით, და აღწერეთ თქვენი ფეხი თქვენი ღვთიანამდე. ეს მოძრაობა მიზნად აიღებს ქვედა ბარიკადს და ბარიკად კურსში. მართლაც სწრაფად გაიგებთ გამოწვევას!
Რა გსურთ დღეს? მომდევნო სავარჯიშო თელები ვარჯიშები გამოწვევით გამოგვიწვებენ უმაღლეს დონეზე. თუ გunakan ბენქს, სცადეთ დეკლაინის პუშ-აპები. ფეხები ბენქზე, პუშ-აპის პოზიციაში, გაკეთეთ პუშ-აპები. ეს არის განსაზღვრული ვარჯიში, მაგრამ ეს დაგეხმარება ძალის განვითარებაში თქვენი ღვთიანაში, სახელმწიფებში და ხელებში. თუ პირველად არ შეძლებთ ბევრს, არ განვითაროთ და უბრალოდ ვარჯიში და განვითარება!
Ჯერ განვიხილოთ, როგორ შეძლებთ განვითარებას თქვენს კუნთებსა და მწურნვალობას, რომელიც შესაძლებელია ენერგიული ბენჩის სავარჯიშოებით. სასიამოვნო სავარჯიშო არის მოტანა. განათავსეთ ერთი ფეხი ბენჩზე და დაბრუნეთ უკან. ეს მუშაობს თქვენს ფეხებზე და მუცელებზე და შეგიძლიათ გაუმარტივოთ თქვენი ბალანსი. თქვენ შეგიძლიათ თავისუფალად გაიჭირდეთ წყალს მიღებით, როგორც სავარჯიშოები შესრულებისას.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. არის პროფესიონალური წარმოებელი დუმბელების, ბარბელების, ტაბლეტების, ბენჩების, სახანგრძლივო აპარატურის და ა. პროდუქციის
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Პრივატულობის პოლიტიკა Ბლოგი
EN
