Halló, fítnesstar! Viltu eiga litla fyrir leikinn við hefningarnar og verða fítr? Í dag munum við ræða þekjusæti hefningar. Þessi rutinn er vorðuleg leið til að halda áfram og vera heilsugrinna. 13. janúar 2024 Hvernig á að nota hefjarbekk. Fyrst, hvað er hefjarbekkur? Hann lítur út eins og lítil sengur en er notuð til að vinna út. Þú getur breytt horni bekkans svo að hefningarnar þínar geti verið auðveldari eða erfittari, ef það er grunnstofa sem þér langar að nota. Kúllega, ekki?
Lyfingar sem þú getur gerð: Nú skulum við skoða sumar mikið af hverju þvottabankur fyrir magalendur þyngdalyfingar sem munu hjálpa þér að verða færr og sterkur. Haldaðu sæti fyrir eina klasísk lyfingu, lyftinguna á aflborði Hvað er þessi lyfing góð fyrir? Þessi lyfing er frábær fyrir brjóst og hendi. Þú liggur aftan á borði, náir til sumra þyngdum og ýta þær upp og niður. Athugaðu að halda flatan bak á borðinu og fættunum á jarðina fyrir stöðugleika.
Í lagi, núna færðu þig aðeins að fara yfir einhverjar æfingar sem geta hjálpað þér að skipta úpp líkaminn þinn og gert munkunina sterkari. Ein mjög góð æfing er að hækka bein. Sitja á brúnaborðinu, síðan greipir þú sinn við hliðarnar til að styðja þig, og bera bein upp á bringulínu. Þessi hreyfing markar neðri bringum og kjörmun. Þú munur sjá snemma að það verður heitt!
Hvað ertu í sælilegu fyrir? Komandi þyngdalinur fyrir víxlingar æfingar munu reyndar þig að vinna allra mest. Ef þú notar brúnan, reynið að gera fallandi legg push-ups. Fætur á brúnu, í push up staðsetningu, gerðu push ups. Þetta er vandleg áfanga, en mun hjálpa þér að auðvelda styrkinn þinn í bringum, skuldslóðum og arma. Ef þú getur ekki gert margar fyrst, engin panik og reynið bara að framleita og þú myndir auka styrkina!
Fyrst, látum oss ræða um hvernig þú getur þrátt fyrir skeggjurnar og styrk með mikilvægum bekkhefnum. Fyrirlestrar hefði er að ganga upp á borð með einum fæti og svo aftur niður. Þetta virkar á legin okkar og baklæðin og getur hjálpað þér að bæta balansen. Þú getur jafnvel auðkennt þig meira með því að halda vöxtum í höndunum meðan þú gerir þá.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. er háþjóðlegt framleiðandi hryggspora, halta, plötur, banki, heimilistækni og fleira.
Einkaverður háskýringur © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. Allur réttindi áskilin Persónuverndarstefna Bloggi
EN
