Hai, penggemar fitness! Mahu berseronok dengan latihan anda dan menjadi fit? Hari ini, kita akan membincangkan bench latihan latihan. Rutin ini adalah cara yang baik untuk terus bergerak dan tetap sehat. 13 Januari 2024 Cara Menggunakan Bench Latihan. Pertama, apakah itu bench latihan? Ia menyerupai tempat tidur kecil tetapi digunakan untuk latihan. Anda boleh menyuaikan sudut bench supaya latihan anda menjadi lebih mudah atau lebih sukar, jika itulah jenis peralatan yang anda gemari. Hebat, kan?
Latihan Yang Boleh Anda Buat: Mari kita lihat beberapa latihan yang menyeronokkan bench latihan perut latihan yang akan membantu anda menjadi bugar dan kuat. Simpan tempat untuk satu latihan klasik, iaitu bench press. Apa kelebihan latihan ini? Latihan ini sangat baik untuk dada dan lengan anda. Anda berbaring ke belakang pada bench, mengangkat beberapa beban dan mendorongnya naik dan turun. Ingatlah untuk memastikan bahawa punggung anda tetap rata pada bench dan kaki anda di atas lantai untuk kestabilan.
OK, sekarang, mari kita teruskan kepada beberapa latihan yang boleh membantu mengecilkan badan dan memperkuat otot-otot anda. Satu latihan yang sangat baik adalah angkat kaki. Duduk di tepi bench, pegang sisi-sisinya untuk sokongan, dan angkat kaki anda ke arah dada. Gerakan ini menargetkan otot perut bawah dan inti anda. Anda akan merasakan kesakitan dengan cepat!
Apa yang Anda rasakan? Yang akan datang latihan beban bebas latihan akan menantang anda untuk bekerja sekeras mungkin. Jika menggunakan bangku, cuba lakukan push-up penurunan. Kaki di atas bangku, dalam posisi push up, lakukan push up. Ini adalah latihan yang menantang, tetapi akan membantu membangun kekuatan dada, bahu, dan lengan anda. Jika anda tidak dapat melakukannya banyak pada awalnya jangan risau dan terus berlatih dan anda akan menjadi lebih kuat!
Pertama, mari kita bincangkan bagaimana anda boleh membangunkan otot dan daya tahan yang dibenarkan oleh latihan bangku yang penuh tenaga. Latihan yang menyeronokkan adalah step-up. Ambil satu langkah dengan satu kaki ke atas peluh, dan turun semula. Ini bekerja pada kaki dan glutes anda dan boleh membantu membaiki keseimbangan anda. Anda malah boleh menantang diri sendiri lebih banyak dengan memegang berat sementara melakukan mereka.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. adalah pengeluar profesional bagi dumbbell, barbell, piring, bangku, peralatan rumah dan lain-lain.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Dasar Privasi Blog
EN
