مرحبًا، عشاق اللياقة البدنية! هل تريد الاستمتاع بتمارينك والبقاء رشيقًا؟ اليوم سنتحدث عن منضدة تمارين التمارين. هذه الروتينات هي طريقة رائعة للحفاظ على الحركة والاستمرار في الصحة. 13 يناير 2024 كيفية استخدام مقعد التمرين. أولاً، ما هو مقعد التمرين؟ يبدو مثل سرير صغير ولكنه يستخدم للتمارين. يمكنك تعديل زاوية المقعد لجعل تمارينك أسهل أو أصعب، إذا كان هذا هو نوع المعدات الذي تفضله. رائع، أليس كذلك؟
التمارين التي يمكنك القيام بها: دعنا الآن نلقي نظرة على بعض التمارين المرحة منصة تمارين البطن التمارين التي ستساعدك على أن تصبح لائقًا وقويًا. احتفظ بمكان لأحد التمارين الكلاسيكية، وهو الضغط على المقعد. ما فائدة هذا التمرين؟ هذا التمرين رائع لعضلات الصدر والذراعين. تستلقي على المقعد، وتلتقط أثقالًا خفيفة، وتدفعها للأعلى ولأسفل. فقط تذكر أن تحتفظ بظهر مستقيم على المقعد وأقدامك على الأرض من أجل الاستقرار.
حسنًا، الآن دعونا ننتقل إلى بعض التمارين التي يمكن أن تساعدك في تقوية جسمك وزيادة قوة عضلاتك. أحد أفضل التمارين هو رفع الساقين. اجلس على حافة المقعد، ثم امسك الجوانب للدعم، وأرفع ساقيك نحو صدرك. هذا التمرين يستهدف عضلات البطن السفلية والعصعص. ستشعر بالحرقان بسرعة!
ماذا تريد أن تفعل؟ التمارين القادمة تمارين الأثقال الحرة ستتحداك لتعمل بأقصى جهدك. إذا كنت تستخدم المقعد، حاول القيام بتمارين الضغط المائل. ضع قدميك على المقعد وفي وضعية الضغط، قم بتمارين الضغط. هذا تمرين صعب، ولكنه سيساعدك على تطوير قوتك في صدرك وكتفيك وذراعيك. إذا لم تستطع القيام بعدد كبير منها في البداية فلا تقلق، فقط مارس وستقوى!
أولاً، دعنا نناقش كيف يمكنك تطوير عضلاتك وتحمّلك بفضل تمارين المقعد الرياضي المليئة بالطاقة. تمرين ممتع هو الصعود على الخطوة. ارفع قدم واحدة وصعدها على المقعد، ثم انزل مرة أخرى. هذا يساعد على تقوية ساقيك وعضلات مؤخرتك ويمكن أن يحسن توازنك. يمكنك حتى تحدي نفسك أكثر عن طريق حمل أوزان أثناء تنفيذ التمارين.
شركة ييوو سيتي ليهه سبورت المحدودة هي شركة تصنيع محترفة لأوزان الدمبل، القضبان، الصفائح، المقاعد، والمعدات المنزلية وما إلى ذلك.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved سياسة الخصوصية مدونة
EN
