Halo, penggemar kebugaran! Ingin bersenang-senang dengan latihanmu dan menjadi lebih fit? Hari ini, kita akan membahas bench latihan latihan. Rangkaian latihan ini adalah cara yang bagus untuk tetap aktif dan sehat. 13 Januari 2024 Cara Menggunakan Bangku Latihan. Pertama, apa itu bangku latihan? Bentuknya menyerupai tempat tidur kecil namun digunakan untuk berolahraga. Anda dapat menyesuaikan sudut bangku agar latihan menjadi lebih mudah atau lebih sulit, jika itu adalah jenis peralatan yang Anda sukai. Keren, kan?
Latihan yang Bisa Anda Lakukan: Sekarang mari kita lihat beberapa latihan yang menyenangkan abdominal exercise bench latihan yang akan membantu Anda menjadi bugar dan kuat. Pesan tempat untuk satu latihan klasik, yaitu bench press. Untuk apa latihan ini baik? Latihan ini sangat bagus untuk dada dan lengan Anda. Anda berbaring di atas bench, mengangkat beberapa dumbbell dan mendorongnya ke atas dan ke bawah. Hanya ingat untuk menjaga punggung tetap datar di bench dan kaki Anda di lantai untuk stabilitas.
Oke, sekarang mari kita lanjutkan ke beberapa latihan yang dapat membantu Anda meniruskan tubuh dan memperkuat otot Anda. Salah satu latihan yang sangat baik adalah kenaikan kaki. Duduk di tepi bench, lalu pegang sisi-sisinya untuk dukungan, dan angkat kaki Anda ke arah dada. Gerakan ini menargetkan otot perut bawah dan inti Anda. Anda akan merasakan sensasi cepat!
Apa yang Kamu Inginkan? Yang akan datang latihan beban bebas latihan akan menantangmu untuk bekerja sekeras mungkin. Jika menggunakan bench, coba lakukan push-up turun. Kaki di atas bench, dalam posisi push up, lakukan push up. Ini adalah latihan yang menantang, tetapi akan membantu mengembangkan kekuatan di dada, bahu, dan lenganmu. Jika kamu tidak bisa melakukan banyak pada awalnya jangan panik dan terus berlatih maka kamu akan semakin kuat!
Pertama, mari kita bahas bagaimana cara mengembangkan otot dan daya tahan yang didorong oleh latihan bench yang penuh energi. Latihan yang menyenangkan adalah step-up. Naikkan satu kaki ke atas sweat, lalu turun kembali. Ini bekerja pada kaki dan glutesmu dan dapat membantu meningkatkan keseimbanganmu. Kamu bahkan bisa menantang dirimu sendiri lebih dengan memegang beban saat melakukannya.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. adalah produsen profesional dari dumbel, barbell, piring, bangku, peralatan rumah tangga, dll.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Kebijakan Privasi Blog
EN
