سلام، علاقمندان به برازش! آیا می‌خواهید از تمرینات خود لذت ببرید و برازنده شوید؟ امروز، ما درباره موضوعی صحبت خواهیم کرد... صندنچ تمرینی تمرین‌ها. این روال‌ها روش عالی‌ای برای حرکت کردن و نگه داشتن سلامت هستند. ۱۳ ژانویه ۲۰۲۴ چگونه از تخت تمرین استفاده کنید؟ ابتدا، تخت تمرین چیست؟ این ابزار شبیه به یک تخت کوچک است اما برای تمرین استفاده می‌شود. می‌توانید زاویه تخت را تنظیم کنید تا تمرین‌های شما آسان‌تر یا سخت‌تر شوند، اگر این نوع تجهیزات را ترجیح می‌دهید. عالی نیست؟
تمرین‌هایی که می‌توانید انجام دهید: حالا بیایید نگاهی به چند تمرین سرگرم‌کننده بیندازیم تخته ورزشی بطنی تمرین‌هایی که کمک می‌کنند شما را قوی و تندرست کنند. جایی برای یک تمرین کلاسیک، یعنی Bench Press (فشار بانکی) رزرو کنید. این تمرین برای چه کار است؟ این تمرین عالی برای سینه و بازوهاست. شما باید روی بانک بلند بشوید، وزنه‌هایی را بگیرید و آن‌ها را بالا و پایین بفرستید. فقط حتماً به یاد داشته باشید که پشتتان روی بانک مسطح بماند و پای‌هایتان روی زمین برای ثبات باشد.
Aight, حالا بیایید به چند تمرینی بپردازیم که می‌توانند کمک کنند بدن شما را تنظیم کرده و عضلات شما را قوی کنند. یکی از بهترین تمرین‌ها، افزایش پا است. روی لبه بانک نشسته و سپس از طرفین برای حمایت گرفته و پای‌هایتان را به سمت چست خود بیاورید. این حرکت به عضلات پایین شکم و هسته شما هدف می‌زند. شما سریعاً احساس سوزش می‌کنید!
شما در حال حاضر به چه چیزی علاقه دارید؟ تمرینات آینده شما را به سخت کاری بیشتر تشویق خواهد کرد. اگر از بانک استفاده می‌کنید، تلاش کنید پش اپ‌های با زاویه کاهشی را امتحان کنید. پاها روی بانک و در موقعیت پش اپ، پش اپ انجام دهید. این یک تمرین سخت است، اما به توسعه قدرت شما در سینه، شانه‌ها و بازوها کمک خواهد کرد. اگر در ابتدا نمی‌توانید زیادی انجام دهید، نگران نشوید و فقط تمرین کنید و قدرت خود را افزایش دهید! وزن آزاد تمرین ابتدا، بیایید بحث کنیم که چگونه می‌توانید عضلات خود را توسعه دهید و تحمل خود را با تمرینات انرژیک بانک فعال کنید. یک تمرین لذت‌بخش گام‌برداری است. یک گام به جلو با یک پا روی بانک بگیرید و بعداً باز پایین آیند. این تمرین پایین‌های شما و عضلات پشتی را تقویت می‌کند و می‌تواند تعادل شما را بهبود بخشد. حتی می‌توانید خود را بیشتر چالش بدهید با اینکه وزن‌هایی را هنگام انجام آن نگه دارید.
سلام، علاقمندان به برازش! آیا می‌خواهید از تمرینات خود لذت ببرید و برازنده شوید؟ امروز، ما درباره موضوعی صحبت خواهیم کرد...
شرکت لехه ورزشی ییوو شهر ییوو، چین، تولیدکننده حرفهای آبشارها، باربلها، صفحات، بنچها، تجهیزات خانگی و غیره میباشد.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved سیاست حریم خصوصی بلاگ
EN
