Merhaba, fitness severleri! Egzersizlerinizle eğlenmek ve fit olmak istiyor musunuz? Bugün, konumuzu tartışacağız egzersiz masası egzersizler. Bu rutinler, hareket etmeye devam etmek ve sağlıklı kalmak için harika bir yoldur. 13 Oca 2024 Nasıl bir egzersiz bankı kullanılır? İlk olarak, bir egzersiz bankısı nedir? Bir tür küçük bir yatak gibi görünür ancak egzersiz için kullanılır. Bankın açısını ayarlayabilirsiniz, böylece tercih ettiğiniz ekipman türüne göre egzersizleriniz daha kolay veya daha zor olabilir. Harika, değil mi?
Yapabileceğiniz Egzersizler: Şimdi bazı eğlenceli olanlarına bir göz atalım kemer kası egzersiz bankası sizi fit ve güçlü yapmaya yardımcı olacak egzersizler. Klasik bir egzersizi rezerve edin, yani ağırlık kaldırma. Bu egzersiz ne işe yarar? Bu egzersiz göğsünüz ve kollarınız için harikadır. Bir banka uzanır, birkaç halter alır ve bunları yukarı aşağı itersiniz. Sadece bankta düz bir sırt tutmayı ve dengi sağlamak için ayaklarınızı zemine sabitlemenizi unutmayın.
Tamam, şimdi vücutnuzu tonlamaya ve kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilecek bazı egzersizlere geçelim. Çok iyi bir egzersiz bacak yükseltmesidir. Bankın kenarına oturun, ardından destek için yan tarafları yakalayın ve bacaklarınızı göğsünüze kadar çıkarın. Bu hareket alt karın ve çekirdek kaslarınızı hedef almaktadır. Hızlıca yanıyı hissedeceksiniz!
Ne tür bir egzersiz arzu ediyorsun? Yaklaşan serbest ağırlıklarla egzersiz yapma egzersizler sizi en zor çalışmanız için zorlayacak. Eğer bank kullanıyorsanız, eğik itme hareketleri deneyin. Ayaklar bankta, itme pozisyonunda olduğunuzda, itme hareketleri yapın. Bu zorlayıcı bir egzersizdir, ancak göğsünüzdeki, omuzlarınızdaki ve kollarınızdaki gücünüzü geliştirmeye yardımcı olacaktır. İlk başta bunu fazla yapamazsanız endişe etmeyin ve sadece pratik edin, güçleneceksiniz!
Öncelikle, enerjik bank egzersizleriyle kaslarınızı ve dayanıklılığını nasıl geliştirebileceğinizi tartışalım. Eğlenceli bir egzersiz olan adım atma egzersizi (step-up). Tek bir bacağınızla banka adımı atın, terliyken ve ardından geri aşağıya inin. Bu, bacaklarınızı ve kalçalarınızı çalıştırır ve dengenizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Hatta kendinizi daha da zorlayabilir ve bu egzersizleri yaparken ağırlıklar taşımaya bile başlayabilirsiniz.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd., halterler, çubuk ağırlıklar, plaklar, banklar, ev ekipmanları vb. ürünlerin profesyonel bir üreticisidir.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Gizlilik Politikası Blog
EN
