Cześć, fanowie fitnessu! Chcesz dobrze się bawić podczas treningów i jednocześnie nabierać kondycji? Dzisiaj porozmawiamy o ławka do ćwiczeń ćwiczeniach. Te rutyny to świetny sposób, aby być w ruchu i zachować zdrowie. 13 stycznia 2024 Jak korzystać z ławki gimnastycznej. Po pierwsze, co to jest ławka gimnastyczna? Przypomina mały łóżko, ale służy do ćwiczeń. Możesz dostosować kąt nachylenia ławki, aby Twoje ćwiczenia były łatwiejsze lub trudniejsze, jeśli to jest rodzaj sprzętu, który wolisz. Fajnie, prawda?
Ćwiczenia, które możesz wykonywać: Teraz zajmijmy się niektórymi przyjemnymi ławka do ćwiczeń brzusza ćwiczeniami, które pomogą Ci stać się fit i silnym. Zarezerwuj miejsce na jedno klasyczne ćwiczenie, czyli wyciskanie na ławce. Na co to ćwiczenie jest dobre? To ćwiczenie jest świetne dla klatki piersiowej i rąk. Leżąc na ławce, podniosę ciężarki i popchnij je w górę i w dół. Pamiętaj tylko, aby utrzymywać płaskie plecy na ławce i stopy na podłodze dla stabilności.
OK, teraz przechodzimy do ćwiczeń, które mogą pomóc Ci w utonieniu ciała i wzmocnieniu mięśni. Bardzo dobrym ćwiczeniem są unoszenia nóg. Usiądź na krawędzi ławki, chwyć się boków dla wsparcia i podnieś nogi ku klatce piersiowej. To ruch skupia się na dolnych mięśniach brzucha i mięśniach rdzenia. Szybko poczujesz spaleninę!
Na co masz ochotę? Nadchodzące ćwiczenia z wolnymi ciężarami treningi wyzwolą Cię do pracy ciężko. Jeśli korzystasz z ławki, spróbuj ćwiczyć odchylone odrzuty. Stopy na ławce, w pozycji do odrzutów, wykonuj odrzuty. To trudne ćwiczenie, ale pomoże rozwijać siłę w klatce piersiowej, ramionach i barkach. Jeśli na początku nie zdołasz zrobić ich wielu, nie panikuj i po prostu ćwicz, a zyskasz siłę!
Po pierwsze, omówmy, jak możesz rozwijać swoje mięśnie i wytrzymałość dzięki energetycznym ćwiczeniom na ławce. Zabawnym ćwiczeniem są kroki w górę (step-up). Weź krok jedną nogą na ławkę, a następnie zejdź z powrotem. To ćwiczenie działa na nogi i pośladki oraz może pomóc w poprawie równowagi. Możesz nawet bardziej się wyzwać, trzymając ciężary podczas ich wykonywania.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. jest profesjonalnym producentem hantli, sztang, talerzy, ławek, sprzętu domowego itp.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Polityka prywatności Blog
EN
