Hallo, fitnessfans! Wil jy soms plezier hê met jou oefeninge en fit word? Vandag sal ons oor praat oefenbank oefeninge. Hierdie rutines is 'n goeie manier om beweging te behou en gesond te bly. 13 Januarie 2024 Hoe om 'n oefenbank te gebruik. Eerstens, wat is 'n oefenbank? Dit lyk soos 'n klein bedjie maar word vir oefening gebruik. Jy kan die hoek van die bank aanpas sodat jou oefeninge makliker of moeiliker kan wees, as dit die tipe toerusting is wat jy voorkeur. Cool, hè?
Oefeninge wat jy kan doen: Laat ons nou kyk na 'n paar prettige buikspiere oefenbank worko's wat jou sal help om fit en sterk te word. Hou 'n plek oop vir een van die klassieke oefeninge, die bankdruk. Waarvoor is hierdie oefening goed? Hierdie oefening is wonderbaar vir jou bors en arm spiere. Jy lê terug op 'n bank, neem sommige hantels en druk hulle op en af. Onthou net om 'n vlak rug op die bank te behou en jou voete op die vloer vir stabiliteit.
OK, nou, laat ons oorgaan na som oefeninge wat jou kan help om jou liggaam te versnel en jou spiere te versterk. Een baie goeie oefening is die beenhef. Sit aan die rand van die bank, dan vat die kante vas vir ondersteuning, en bring jou bene op na jou borsel. Hierdie beweging rik nou jou onderbuikspiere en kernspiere. Jy sal gou voel hoe dit brand!
Waarvoor is jy in die stemming? Die komende oefen vrygewigte oefeninge sal jou uitdaag om jou hardest te werk. As jy die bank gebruik, probeer som aflopende druk-oefeninge. Voete op die bank, in 'n druk-posisie, doen drukke. Dit is 'n uitdagende oefening, maar sal help om sterkte in jou bors, skouers en arms te ontwikkel. As jy nie eerstens baie kan doen nie, maak daar geen paniek oor nie en oefen net, en jy sal sterker word!
Eerstens, laat ons bespreek hoe jy jou spiere en uithouding kan ontwikkel deur energieke bankoefeninge. 'n Amusante oefening is die stap-op. Neem 'n stap op met een been op die swaarheid, en stap terug af. Dit werk jou bene en borspeen en kan jou help om jou balans te verbeter. Jy kan selfs meer uitdagings aanneem deur gewigte vas te hou terwyl jy hulle doen.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. is 'n professionele vervaardiger van hantels, stanggewigte, plaaties, bankies, huistoevoorligte en ens.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Privaatheidsbeleid Blog
EN
