Γεια σας, φίλοι της φυσικής άσκησης! Θέλετε να παίξετε λίγο με τις άσκησης και να γίνετε σωστά φιτ; Σήμερα, θα συζητήσουμε ασκήσεων άσκησης. Αυτές οι διαδικασίες είναι μια μεγάλη ευκαιρία να κινηθείτε και να παραμείνετε υγιείς. 13 Ιανουαρίου 2024 Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα βάντσο για άσκηση. Πρώτα, τι είναι ένα βάντσο για άσκηση; Παρόμοιο με ένα μικρό κρεβάτι αλλά χρησιμοποιείται για άσκηση. Μπορείτε να ρυθμίσετε τη γωνία του βάντσου ώστε οι άσκησης σας να γίνονται ευκολότερες ή δυσκολότερες, αν αυτή είναι η εξοπλισμός που προτιμάτε. Ψυχρά, έτσι?
Εξασκήσεις που μπορείτε να κάνετε: Τώρα ας δούμε μερικές διασκεδαστικές μπανκ για ασκήσεις ομφαλίου εξασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να γίνετε φιτ και ισχυροί. Διατηρήστε ένα τόπο για μια κλασική εξάσκηση, το bench press. Γιατί είναι χρήσιμη αυτή η εξάσκηση; Αυτή η εξάσκηση είναι εξαιρετική για το στηθούς και τα χέρια σας. Καθίζετε πίσω σε μια βάντσα, παίρνετε κάποια dumbbells και τα πιέζετε πάνω και κάτω. Μόνο να μνημονεύσετε να διατηρείτε ένα ίσο πλάτος στην βάντσα και τα πόδια σας στο δάπεδο για σταθερότητα.
Εντάξει, τώρα προχωρήστε σε μερικές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε το σώμα σας πιο υφιστάμενο και να ενισχύσετε τους μυστούς σας. Μία πολύ καλή ασκήση είναι η ανύψωση ποδιών. Κάθισε στην άκρη της καντήλας, μετά κρατήστε τις πλευρές για υποστήριξη, και φέρετε τα πόδια σας πάνω στο στήθος σας. Αυτή η κίνηση στοχεύει τους κατώτερους μύες και τους μύες του κεντρικού σας συστήματος. Θα νιώσετε το καύσιμο γρήγορα!
Σε τι είσαι διατεταγμένος; Τα επόμενα ασκήσεις με ελεύθερα βάρη ασκήματα θα σας εξοργανώσουν να δοκιμάσετε το δυσκολότερο. Εάν χρησιμοποιείτε την καντήλα, δοκιμάστε μερικά push-ups με κλίση. Πόδια στην καντήλα, σε θέση push-up, κάνετε push-ups. Αυτή είναι μια δύσκολη ασκήση, αλλά θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε την ισχύ στο στηθούμενο, τα ώματα και τα χέρια σας. Εάν δεν μπορείτε να τα κάνετε πολλά από την αρχή, μην πανικάρετε και απλώς διασκεθείτε και θα ενισχυθείτε!
Πρώτα, ας συζητήσουμε πώς μπορείτε να αναπτύξετε τους μυϊούς και την υπομονή σας με ενεργότατες άσκησης σε βάντσο. Μια διασκεδαστική ασκήση είναι η παραβάθμιση. Παραβάλετε ένα πόδι πάνω στο βάντσο και στη συνέχεια επιστρέψτε παρακάτω. Αυτή η ασκήση εργάζεται τα σκέλη και τα γλούτια σας και μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε το ισοζύγιο σας. Μπορείτε ακόμη να επιβάλετε μεγαλύτερη πρόκληση κρατώντας βάρη καθώς τις εκτελείτε.
Η εταιρεία Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. είναι επαγγελματικός κατασκευαστής αλλοίων, βάρη, πλακών, ποδιών, σποραστικού εξοπλισμού για το σπίτι και άλλων.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Πολιτική Απορρήτου Blog
EN
