at gawin ang isa...">
Isang plato na walang pagkain ay maaaring gawin higit pa sa pamamagitan lamang ng mabuting pagkain! At kasama ang Lehe Sport, maaaring makakuha ng ehersisyo sa pamamagitan ng plato ng Bantas at gumawa ng malakas na katawan. Gaano kool iyon? Tingnan natin ilang hak niya kung paano mabubuo ang isang malakas na katawan gamit ang isang simpleng plato.
Unang-una, hawakan ang plato gamit ang dalawang kamay at ilagay ito sa itaas ng ulo. Ito ay tumutulong upang malakas ang mga braso mo at maiwasan ang pagka-sakit sa balikat. Pagkatapos, bumiwang maliit ang mga tuhod at i-twist ang katawan mo mula sa isang tabi patungo sa iba. Ito ay magpapalakas sa mga muscles ng iyong tiyan at gagawing matigas ang iyong baywang. Ang huling galaw, tumayo gym plates sa harap mo at gumawa ng squat, parang umuupo sa isang upuan. Gumagawa ito ng malakas na mga piyet mo, pumapayag sayo na lumaktaw mas mataas kapag naglalaro ng sports.
Kung gusto mong magkaroon ng muscles tulad ng superheroe, subukan ang ilang mga plate at dumbbell para sa iyong braso at balikat. Hawakan ang plato gamit ang iyong mga kamay, angkat ito sa itaas ng ulo mo. Pagkatapos, ihulog ito nang maaga sa likod ng iyong ulo at balikin muli pataas. Ito ay magpapalakas sa muscles ng iyong balikat. Maaari mo ring balansahan ang plato gamit ang isang kamay at angkat at ihulog ito upang makialam sa muscles ng iyong braso. Ngayon, mag-ingat na huwag ipatuyok ang plato sa iyong mga daliri!
Trabaho rin ang iyong malakas na katawan para sa araw-araw na gawa mula sa mga plate workouts dahil ang lahat ng mga ito ay kasiyahan. Gamit ang isang barbell at plates upang makamit ang ehersisyo ay nagagamot ka upang mapabuti ang iyong balanse at kilos na kasanayan, na nakakatulong upang maglakad, tumakbo at maglaro nang walang pagkakaputol. Ang mga plate workout ay nagagamot din ng iyong mga muskulo upang gumawa ng mas mahusay na pagtulak-tulak, kaya maaari mong angkat ang mga bagay na mahirap tulad ng mga bag ng grocery o maglaro kasama ang iyong mga kaibigan nang hindi madali madalasin.
Ang iyong core muscles ay ang iyong pundasyon, tulad ng puno na ugat sa lupa. Ang mga plate exercises na pumapalakpak sa iyong core ay tutulak din sa iyo upang makabalansya at matulak, ginagawa itong mas madali ang sayaw, umakyat at sumakay sa bisikleta. Gumamit ng parehong mga kamay upang suriin ang 20kg haligi ng timbang at damdamin ang iyong core na kinukumpaktuhin at nagtrabaho nang malabo habang sinusunod ang iyong katawan sa kaliwa at kanan. Bilang alternatibo, maaari kang higit pa kaysa sa paggamit ng plate sa harap, maaari mong ilagay ito sa likod at gawin ang isa lang tempetura ng isang paa pagkatapos ang iba.
Ang Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. ay isang propesyonang tagagawa ng haligi, barbells, plato, bangko, home aparato at iba pa.
Karatulang-pribado © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. Ang lahat ng karapatan ay ipinaglalaban. Patakaran sa Pagkapribado Blog
EN
