ja tehdä yksi...">
Levy ilman ruokaa voi tehdä enemmän kuin vain pitää hyvää ruokaa! Ja Lehe Sport -brändillä voi saada liikettä painoplates ja tehdä kehoa vahvana. Kuinka hienoa se on? Oppikoisi joitakin trickkejä siitä, miten voit rakentaa vahvaa kehoa yksinkertaisen levyn avulla.
Ensinnäkin, otathan levyn kahdella käden välissä ja nostat sen päähän. Tämä auttaa vahvistamaan käsivartojasi ja pitämään olkapäät terveinä. Sitten taiputa hiussi hieman ja väännä kehoasi sivusta sivulle. Tämä vahvistaa vatsamuskелеitasi ja tekee vatsastasi tiukemmaksi. Viimeinen liike: seiso treenauskivet edessäsi ja tekemällä deep squat, kuin istuisit tuoliin. Tämä tekee polvisi voimakkaimmiksi, mikä mahdollistaa korkeamman hyppymisen urheillessa.
Jos haluat kehittää superhermojen kaltaisia muskualeja, yritä joitain levylät ja kiharat käsivarsien ja olkapäiden ympärillä. Otathan levin käsissäsi ja nostat sen päähesi yläpuolelle. Laskesitten sitä hitaasti taaksesi päähän ja takaisin ylös. Nämä vahvistavat olkapäiden muskualeja. Voit myös tasapainottaa levyä yhdellä käden kanssa ja nostaa ja laskea sitä osallistuaksesi käsivarten muskualeihin. Olette varovainen, ette putoaka levin jalkoihisi!
Teette myös vahvan kehon päivittäiseen työhön näistä levylaskuista, koska nämä harjoitukset ovat kaikki hauskoja. Käyttämällä tyngätyn kymmenen ja plateit harjoituksessa auttaa sinua parantamaan tasapainotaitojasi ja liikuntaitojasi, jotka auttavat sinua kävelemään, juoksemaan ja leikkimään ilman putoamista. Levylaskut auttavat myös muskuilisi toimimaan paremmin yhdessä, joten voit nostaa raskaita asioita, kuten ruoka taskuja tai leikkiä ystäviäsi kanssa ilman, että väsydät nopeasti.
Ytimismuskulmat ovat perustasi, kuten puu juurtuu maahan. Levyharjoitukset, jotka vahvistavat ytimistä, auttavat myös tasapainonpitokieltä ja vakaudenparannusta, mikä tekee tanssimisen, kiittymisen ja pyöräilyn helpommaksi. Käytä molempia käsiesi pidättääksesi 20kg painoplatot ja tunne ytimesi tiukenevan ja törmähden, kun käädet kehoa oikealle ja vasemmalle. Vaihtoehtoisesti voit sen sijaan pitää levyä edessä laittaa sen takana ja tehdä yhden jalan lämpötila, sitten toinen.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. on ammattimainen valmistaja tyynyjä, rintapainoja, levyjä, puiteita, kotipuhvilaite ja muita tuotteita.
Tekijänoikeudet © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. Kaikki oikeudet pidätetään Tietosuojakäytäntö Blogi
EN
