ورزش کنید و یک...">
یک صحنه بدون غذا میتواند کارهای بیشتری از فقط نگهداری از غذاهای خوب انجام دهد! و با لِهه ورزش، میتوانید تمرین کنید با صفحه وزنه و بدن خود را قوی کنید. چقدر عالی است؟ بیایید چند تکنیک را یاد بگیریم که چگونه میتوانید با کمک یک صینی ساده بدن قویای ساخته و به تناسب اندام خود برسید.
ابتدا، پلاست را با دو دست خود بگیرید و آن را بالای سر ببرید. این کار به تقویت ماهیچههای دستها و نگهداری سلامت شانهها کمک میکند. سپس زانوهای خود را کمی خم کنید و بدن خود را از طرف به طرف بچرخانید. این کار ماهیچههای شکمی شما را قوی میکند و همچنین بطن شما را محکم میکند. آخرین حرکت، بلند ایستاده باشید صفحات ورزشی جلویتان و با این حال که نشستهاید، به حرکت فرو نشینید. انجام این کار ماهیچههای پاها را قوی میکند و اجازه میدهد وقتی ورزش میکنید بلندتر پرش کنید.
اگر میخواهید ماهیچههای شبیه به سوپرمن توسعه دهید، چندین پلت ها و آبکیس حرکت برای تقویت ماهیچههای دست و شانه امتحان کنید. پلاست را در دستهای خود بگیرید، آن را بالای سر بلند کنید. سپس آن را به آرامی پشت سر خود پایین بیاورید و دوباره بالا ببرید. این کار ماهیچههای شانهای شما را قوی میکند. میتوانید پلاست را با یک دست متوازن نگه دارید و آن را بلند و پایین ببرید تا ماهیچههای دستتان را مشارکت دهید. حالا دقت کنید که پلاست روی انگشتان پایتان نبیفتad!
شما همچنین با انجام تمرینات صفحهای، بدن قوی برای کارهای روزانه خود سازگار میکنید زیرا این تمرینات همه آنها لذت بخش هستند. استفاده از یک دمبل و گیره برای تمرین کمک میکند تا تعادل و مهارتهای حرکتی شما بهبود یابد که این موضوع به شما کمک میکند بدون افتادن راه بروید، دویده و بازی کنید. تمرینات صفحهای همچنین کمک میکنند عضلات شما بهتر با هم کار کنند، بنابراین میتوانید چیزهای سنگین مثل کیسههای خردهفروشی را بلند کنید یا با دوستان خود بازی کنید بدون اینکه به راحتی خسته شوید.
عضلات هستهای شما پایه شما هستند، مثل درختی که ریشه در زمین گذاشته است. تمرینات صفحهای که هسته را قوی میکنند، کمک میکنند تا تعادل و ثبات شما افزایش یابد و رقصیدن، صعود کردن و سواری روی دوچرخه را آسانتر میکند. از دو دست خود برای نگهداری صفحات وزنی ۲۰ کیلوگرم استفاده کنید و در حالی که بدن خود را چپ و راست چرخاندهاید، حس کنید هسته شما فشرده میشود و سخت کار میکند. یا به جای نگه داشتن صفحه جلو، میتوانید آن را پشت سر قرار داده و یک پا را گرم کرده و بعد پا دیگر را انجام دهید.
شرکت لехه ورزشی ییوو شهر ییوو، چین، تولیدکننده حرفهای آبشارها، باربلها، صفحات، بنچها، تجهیزات خانگی و غیره میباشد.
کپیرایت © شرکت ورزشی لِهه شهر ییوو. تمام حقوق محفوظ است سیاست حفظ حریم خصوصی وبلاگ
EN
