och göra en...">
En tallrik utan mat kan göra mer än bara hålla god mat! Och med Lehe Sport kan man få träning med en viktplatta och göra sitt kropp starkare. Hur kul är det? Låt oss lära oss några tricks om hur du kan bygga en stark kropp med hjälp av en enkel tallrik.
Först, ta tag i skivan med båda händerna och lyft den över huvudet. Detta hjälper till att förstärka dina armar och hålla dina axlar friska. Därefter böjer du dina knän lite och vrid din kropp från sida till sida. Detta kommer att stärka dina mage-muskler och göra din mage fast också. Den sista rörelsen, stå gymviktar framför dig och gör en deep squat, som om du sitter på en stol. Att göra detta gör dina ben starka, vilket låter dig hoppa högre när du spelar idrott.
Om du vill utveckla superhjälte-lika muskler, prova några skivor och halvskivor övningar för dina armar och axlar. Ta skivan i dina händer, lyft den över ditt huvud. Sedan sänk den långsamt bakom ditt huvud och upp igen. Dessa kommer att stärka dina axelmuskler. Du kan också balansera skivan med en hand och lyfta och sänka den för att aktivera dina arm-muskler. Nu, var försiktig så att du inte släpper skivan på dina tår!
Du tränar också starkt kroppsstöd för vardagens arbete med dessa plattorörelser, eftersom dessa övningar alla är roliga. Att använda en stång och skivor att träna hjälper dig att förbättra balans och rörelsefärdigheter, vilket gör det enklare att gå, springa och leka utan att ramla. Plattträningsövningar gör också att dina muskler samarbetar bättre, så du kan lyfta tunga saker som inköpspåsar eller leka med dina vänner utan att bli utmattad lätt.
Dina centrala muskler är din grund, precis som en träd rotat i marken. Plattrörelser som stärker din core kommer också att hjälpa dig med balans och stabilitet, vilket gör det enklare att dansa, klättra och cycla. Använd båda händerna för att hålla i 20kg viktplattor och känna hur din core sammandrars och arbetar hårt medan du vrid din kropp vänster och höger. Som alternativ kan du istället för att hålla plattan framför dig, placera den på ryggen och göra temperaturen på ett ben och sedan på det andra.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. är en professionell tillverkare av haltjärn, stänger, plattor, bänkar, hemutrustning och mera.
Upphovsrätt © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. Alla rättigheter förbehållna Integritetspolicy Blogg
EN
