en daarmee...">
Een bord zonder eten kan meer doen dan alleen lekker eten dragen! En met Lehe Sport kun je oefenen met een gewichtplaat en maak je lichaam sterk. Hoe gaaf is dat? Laten we een paar trucs leren om je lichaam sterker te maken met behulp van een eenvoudig bord.
Eerst, pak de schijf met twee handen en breng hem boven je hoofd. Dit helpt om je armen sterker te maken en je schouders gezond te houden. Vervolgens buig je knieën een beetje en draai je lichaam van links naar rechts. Dit versterkt je buikspieren en maakt je buik ook steviger. De laatste beweging, sta fitnessplaten voor je en doe een squats alsof je in een stoel zit. Dit maakt je benen sterk, waardoor je hoger kunt springen tijdens sporten.
Als je wilt ontwikkelen zoals superhelden spieren, probeer dan wat platen en haltertjes voor je armen en schouders. Neem de schijf in je handen, til hem boven je hoofd. Laat hem langzaam achter je hoofd zakken en weer omhoog. Dit versterkt je schouder-spieren. Je kunt ook de schijf met één hand balanceren en hem optillen en laten zakken om je arm-spieren te activeren. Wees voorzichtig om die schijf niet op je tenen te laten vallen!
Je bouwt ook een sterk lichaam op voor dagelijkse taken door deze plaat-oefeningen, omdat deze oefeningen allemaal leuk zijn. Door een stang en gewichten te gebruiken verbeter je je evenwicht en bewegingsvaardigheden, wat helpt bij lopen, rennen en spelen zonder te vallen. Plaat-oefeningen helpen ook je spieren beter samen te laten werken, zodat je zware dingen zoals boodschappentassen kunt tillen of met vrienden kunt spelen zonder snel moe te worden.
Je kernspieren zijn je basis, zoals een boom geworteld in de grond. Plaat-oefeningen die je kern versterken, helpen je ook om je evenwicht te behouden en stabiliteit te bieden, waardoor het gemakkelijker wordt om te dansen, klimmen en fietsen. Gebruik beide handen om de 20kg gewichtsplaten vast te houden en voel hoe je core samentrekt en hard werkt terwijl je je lichaam links en rechts draait. In plaats daarvan kun je de plaat niet voor je vasthouden, maar hem op je rug leggen en eerst één been optillen en dan het andere.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. is een professionele fabrikant van halteren stangen, schijven, banken, huishoudelijke apparaten enz.
Auteursrecht © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. Alle rechten voorbehouden Privacybeleid Blog
EN
