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食べ物のない皿でも、ただ良い食べ物を持つ以上のことができるのです！そしてLehe Sportでは、 ウェイトプレート そして体を強くする。それって多么クールでしょう？ では、シンプルな皿を使って強い体を作るためのいくつかのコツを学んでみましょう。
まず、両手でプレートを掴み、頭上に持ち上げます。これにより腕を強化し、肩を健康に保つことができます。次に、膝を少し曲げて体を左右にねじります。これにより腹筋を強化し、お腹を引き締めることもできます。最後の動きは、 ジムプレート 自分の前に立ち、椅子に座るかのようにしゃがみます。これを行うと脚が強くなり、スポーツをするときに高くジャンプできるようになります。
スーパーヒーローのような筋肉をつけるには、いくつかの プレートとダンベル 腕や肩の周りで行ってみてください。プレートを持ち、頭上に持ち上げます。それからゆっくりと頭の後ろに下ろして元に戻します。これにより肩の筋肉を強化します。また、片手でプレートをバランスよく持ち、上げたり下げたりすることで腕の筋肉を動かすことができます。注意してください、そのプレートを足趾に落とさないように！
これらのプレートワークアウトから、あなたは日常の作業のために強い体も作ります。なぜなら、これらのワークアウトはすべて楽しいからです。使用して バーベルとプレート エクササイズを行うことがバランス感覚と動きのスキルを向上させ、転ばずに歩いたり走ったり遊んだりするのに役立ちます。プレートワークアウトはまた、筋肉同士がより協力して働くようにもなるので、重い買い物袋を持ち上げたり友達と遊んだりしてもすぐに疲れにくくなります。
コア筋肉はあなたの土台であり、地面に根を張った木のようなものです。コアを強化するプレートエクササイズは、ダンスをしたり登ったり自転車に乗ったりするときにバランスを取って安定させるのを助けます。両手を使って 20kgの重量プレート を持ち、体を左右にねじるときにお腹の奥が引きつっているのを感じてください。または、プレートを前に持つ代わりに後ろに置いて、片方の足で行い、次に反対側の足でも行うことができます。
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